RE Колко калории изяждате 2
Ям 1800 кал и се разбирам добре с него. Отслабнах с него почти 40 килограма
Веднъж се настроих на 1500, но това често е трудно да се запази, защото аз (до днес!) Изпитвам затруднения при оценяването на храната в столовата. Дори да приемам „по-малки“ порции. А отслабването правилно ми действа с 1000-1200 ккал. Но това изисква дисциплина. Това ми липсва твърде често.
Бих искал да се опитам да се изравня между 1200 и 1500 Кало, тогава обикновено работи с малко намаление.
Но за съжаление често го преодолявам, 1800 до 2000 или повече за няколко дни.
Би трябвало да засиля упражнения и спорт отново, в противен случай ще бъде полезно
През последните няколко месеца винаги съм ял между 1700 и 1900 ккал. Понякога теглото намаляваше, понякога застояваше със седмици.
Така че от януари ще го намаля до 1000 kcal за определено време, само за да може да продължи отново, защото най-накрая искам да се отърва от 10-15 кг!
В първите дни на преброяване на калории, най-вече ядох и взех около 2000 килокалории
толкова много бавно. Така че сега обикновено ям около 80% от общите продажби, т.е.
между 1700 и 1800 ккал.
01.01.2019 = 127 кг
01.01.2020 г. = 113 кг
01.01.2021 г. =
От самото начало ям предимно около 1200kcal/ден. Но сега обръщам повече внимание на дефицита и седмичния баланс, което ми дава по-голяма гъвкавост. Бих искал да достигна дефицит от около 7000kcal на седмица възможно най-често.
Считам с YAZIO, без упражнения е 1445 калории и съответно повече упражнения.
През седмицата в момента винаги ям около 1600 ккал. В събота си позволявам около 2000 ккал
За да отслабна, ядох около 1500 kcal, докато задържането на приема на калории колебае изключително много, в нормалните дни това е някъде между 1500 и 2500 kcal.
Започнах от 1500, след което осъзнах, че мога да намаля още повече калориите, без да страдам. Тогава 1200 беше много малко, затова сега съм на 1300 и това се вписва перфектно с няколко изключения.
За съжаление не спортувам достатъчно.
В момента съм раздвоен между това дали трябва/искам да преброя отново. Това е доста усилие и също ме ограничава. Но също така ми дава рамка и ми позволява да разбера по-добре тялото си.
В момента с 104 кг не можех да отида под 1500 ккал. Забелязвам апетита си твърде ясно вечер. Забелязвам, че липсва енергия.
Първо се опитвам да преброя 2-3 дни/седмица и след това лимитът ми е 1900 - знаейки добре, че ще се опитам да остана под 1800 в края, така че накрая да се покаже минус.
Сам по себе си ще се радвам, ако не ми се налага да броим повече.
[_] u90: 20.06.2016 г./
[_] u100: 25.07.2015/04.09.2019/28.01.2020
[x] u110: 6 октомври 2014 г.
[x] u120: 8 май 2014 г.
Мо, моят трик е да запазя половината от дневната доза за вечерта, тогава има и малко по-разкошно ястие в него или мини-десерт:)
Регистрирах се едновременно в getfit Fitness. Има много ястия с ниско съдържание на въглехидрати и
получавате изчислено „ниво“ и какво трябва да ядете през деня.
За мен имаше дневен прием на калории от 1400 ккал определено кое също правя повече
или се съобразяват по-добре. Има товарен ден на всеки 5 дни, има и съдилища за това
предполагат, че те очевидно имат повече от 1400 kcal.
Всъщност не исках да харча пари за никакви регистрации, но ето ме
предлага еднократно плащане за доживотно членство, ще го приема като a
„Лост“ и поддръжка и досега работи добре!
Разбирам се добре с 1400 ккал. Не съм гладен, но това, което досега не съм правил
знаех: Често ми е студено, така че нещо се е променило с консумацията на енергия.
Нов старт на 8 юли 2020 г. със 105,5 кг
Ток: 101,5 кг
UHU на ?
U95 на ***
U90 на ***
Дългосрочна цел: U69 - тогава това е нормално тегло