Rdemes знаят
Колко време човек може да бъде в сауната?
Винаги имайте предвид, че продължителността на престоя вътре е индивидуална и зависи от състоянието. Издръжливостта на човек зависи от количеството сън, ефектите от стреса върху него, възможните латентни заболявания и т.н. Накратко, не винаги трябва да се стремим да прекараме стандартизираните 15 минути.
Колко пъти на ден мога да имам сауна?
До 3-4 пъти предложи ден. Опитни сауни те могат да влязат до 5 пъти, но вече не им препоръчваме повече сауни. Те нямат нищо общо с поддържането на здравето и застрашават техния йонен баланс.
Колко пъти седмично мога да имам сауна?
Здрав човекr 3-4 пъти седмично можете да имате и сауна. Ежедневната сауна не се препоръчва.
Който няма право да има сауна?
Трескаво, заразна болестгел, причинен от бактерии с възпаление, прясна операция след, мускул-, íартрит и пневмонияшал.
Сериозно хипертонияшал, нарушение на кръвообращениетопо причини, борещи се с бъбреците, и сърдечно заболяванеекнек.
За тези, които никога не са имали сауна преди 60-годишна възраст, препоръчваме да започнете сауната само след предварителен медицински преглед.!
Яжте или не яжте?
Никога да не ходим пълни мания гладен вземете сауна! За да се избегне гадене. Сауна с пълен стомах може да причини замайване, гадене и дори повръщане. Ако вземате сауна на празен стомах, кръвното Ви налягане и кръвната захар може да спаднат и дори да се почувствате замаяни или припаднали. Струва си да се храните 1-2 часа преди или след сауна.
За какво да внимавате при консумация на течности?
Нека пием много течности преди сауна! По този начин детоксикацията се извършва от по-дълбока дълбочина и по-ефективно.