Ръцете горе!
Дали налягането над главата е толкова функционално за всеки?
В днешно време много чуваме, че натискът над главата е много ефективно и важно упражнение и дори по-функционален - за разлика от добрите стари лежащи натиски. Сега има група, за която горното твърдение е малко спорно.
Плувци, тенисисти, хвърлящи копие, волейболисти, баскетболисти или дори футболни вратари ... Какво е общото между тях? Фактът, че тези спортисти често имат вдигнати ръце по време на спорта си и затова са по-изложени на наранявания на раменете. Дали ротаторна обвивка се разтяга или разкъсва, или тендинит - всичко това би било сериозен пропуск.
Така че в техния случай може да възникне дилема: възможно е да не се налага да натискате главата си, защото истинският им спорт вече е в тежест за тази мускулна група. Има обаче и друга страна на въпроса: ако укрепим района, е възможно те да бъдат устойчиви на повреди.?
Да обиколим нещата! Наистина е вярно, че всяко упражнение с тежести само по себе си е натоварване, което мускулите трябва да издържат - ето защо може би логиката би диктувала да не го налагаме повече. Именно защото тренировката на раменете е един вид стрес, който предизвиква адаптация, така че последицата ще бъде, че става по-устойчива. Да, но къде е точката, която все още е оптимална и откъде започва претоварването?!