Ръцете - час за консултация на доктор Щут
10 неща, които НЕ трябва да правите, докато отслабвате.
Почти всичко е позволено на диетата на Aeschbacher. Но има няколко неща, които би било най-добре да не правите, ако искате да отслабнете успешно.
1. Подложете се на радикална диета
Вярно е, че килограмите падат при краш диети. Но тялото няма достатъчно време за разграждане на мазнините. Вместо това тези, които страдат от диети, губят вода и ценни мускули, когато приемат радикални лекове. Хората, които често диетират и се ограничават прекомерно, също често развиват хранителни разстройства. Те от своя страна често са причина за затлъстяването.
2. Вземете закуски между храненията
От страх да не загубят достатъчно тегло, мнозина се сдържат на закуска или обяд и вместо това ядат много малки закуски. Тъй като те съдържат много калории, но всъщност не ви пълнят, те започват.
3. Упражнявайте се само за отслабване
Най-важното при избора на спорт е забавлението. Само тогава движението няма да бъде светкавица в тигана.
4. Бъдете безкритични към похвалите на производителите на храни
Пазете се от уж здравословни блендери: витаминна напитка със 100 грама захар на литър, фитнес кисело мляко със седем кубчета захар, хрупкави мюсли с 20, леко сирене с 29 процента мазнина. Само погледът към дребния шрифт разкрива уж здравословни неща.
5. Забранете храната, с която сте се грижили
Кой е виновен? Хляб, картофи, тестени изделия или шоколад? Всички глупости! Само една храна не може да носи отговорност. Ако искате да контролирате теглото си, не бива да се оставяте забранени и вместо това да обръщате внимание на целия калориен баланс.
6. Изберете грешното време
Липсата на време, клюките в отношенията или стресът от работата не са благоприятни предпоставки за отслабване. Налагането да отслабнете би било допълнителна тежест и следователно още по-голям стрес. Главата трябва да е максимално освободена от баласт.
7. Преминете отгоре с леки продукти
Леките варианти ви изкушават да ядете повече. Ако искате да отслабнете, трябва да внимавате и с леките продукти. Истинското съдържание може да бъде намерено в съдържанието на продукта.
8. Комбинирайте мазнини и сладко
Тялото почти не изгаря мазнините от пържени храни, сирене и месо, когато се яде със захар. Мазнините мигрират за предпочитане към резервоарите на стомаха, седалището и бедрата.
9. Пийте течни калории
Напитките, които съдържат захар, правят отслабването много по-трудно, защото те не само осигуряват калории, но и едва засищат и възпрепятстват изгарянето на мазнините. Освен кола и студен чай, плодовите сокове и спортните напитки също са висококалорични. Много леки напитки и ароматизирана минерална вода също съдържат захар.
10. Отслабнете твърде бързо
Що се отнася до отслабването, аргументите на разума често не се броят. Много хора, които искат да отслабнат, очакват да умрат от глад с няколко килограма на колана. Това буквално крещи за йо-йо ефекта. Идеалното би било два до три килограма отслабване на месец. Това дава време на тялото да свикне с новото тегло и да го стабилизира.