Развитие на теглото - Здравословно хранене за двама - Практично - Бременност -
При нормална бременност нероденото дете нараства от приблизително размера на главата на щифт до размер около 50 см, от милиграмния диапазон до седемкилограмен сноп радост. Нищо чудно, че наддавате по време на бременност! Но колко може да бъде това, колко е "все още нормално"?
Някога хората бяха по-строги
Преди няколко години девизът беше „при никакви обстоятелства по-малко от 8 кг и повече от 12 кг“. Днес вече не виждате всичко това отблизо. Други критерии, които се вземат предвид при редовните профилактични прегледи, могат да оценят много по-добре дали майката и детето се справят добре. Преди всичко ултразвуковите проверки показват точно дали детето се развива добре и дали количеството на околоплодните води е достатъчно.
Винаги обаче трябва да помните, че вашата диета е разумна, тоест здравословна, богата на витамини и полезна. Бременността не е оправдание за истинско пируване в продължение на девет месеца - в края на краищата след раждането в даден момент искате да се върнете към нормалното, а това може да бъде трудно! The Изисквания към енергия и хранителни вещества (Изискване за калории) се увеличава само по време на бременност около 200-300 kcal на ден, това е само малък сандвич. Тези, които ядат повече, създават ненужни мастни натрупвания.
Можете да спечелите толкова много
Това също зависи от изходното ви тегло преди бременността.
Средното наддаване на тегло
Увеличаването на теглото по време на бременност варира значително от човек на човек и зависи, разбира се, от телесното тегло преди бременността. Като цяло средно наддаване на тегло по време на бременност 12,5 кг с колебания от 10 до 20 kg, от които най-големият дял често се случва през последните 20 седмици. Но има и жени, които напълняват най-много през първата половина на бременността и след това не толкова след това.
В края на първия триместър на бременността бременните жени наддават средно 1–2 кг, при по-тежки Сутрешно гадене по-малко. Някои жени дори отслабват. Сила Чувствителност към миризма, а необичаен вкус в устата или Ненаситен глад Някои храни също могат да повлияят на апетита и по този начин наддаването на тегло.
През второто тримесечие апетитът обикновено се връща, така че е вероятно да напълнеете през това време, средно 4 - 6 кг. Естествено, напълнявате през последния триместър на бременността, средно около 5 кг. Това би било около 250-350 g седмично до 20-та седмица на бременността и около 450-500 g през втората половина на бременността. Експертите смятат, че седмичното наддаване на тегло не трябва да надвишава 500 g, ако е възможно, а месечното тегло не трябва да надвишава 2 kg.
"Толкова съм лош."
Защо е така и какво можете да направите по въпроса