Развийте мотивация за спорт - Monster Fitness - Adventure отслабване
„Спортът е убийство!“, Крещи вътрешното чудовище.
Но без упражнения ще изчезвате по-бързо!
„Далеч ?! Имаш предвид счупен О, о ... "
„И все пак това не ме мотивира дълго време! Имам нужда от още там!- Чудовището щраква алчно, но заинтересовано.
„Понякога се виждам цяла размазани, бъркащи снимки в маратонки, но преди да разбера за какво точно става въпрос, мечтата вече е свършила. "
На първо място: чудовищата са Същества от навика. Винаги в (несъзнателно) търсене на балансирано състояние. Мързел на дивана. Оставам в леглото.
Какво всъщност е напрегнатото нещо, т.е.за какво се нуждаем от мотивацията?
Самата дейност? Не!
Можете също да чуете тази статия като епизод на подкаст. Можете да се абонирате за подкаста безплатно тук.
Това е промяната от едно състояние в друго. Със сигурност знаете това: След като се изкачите от леглото, измиете зъбите и седнете на закуска, изведнъж вече нямате желание да лежите в леглото, както преди, когато буквално трябваше да се измъчвате от уютното легло.
Или друг пример: след като сте в обувките си за джогинг и сте го направили навън, сте достигнали ново състояние. След това обратно в апартамента? Не.
За да съкратим малко темата: Като цяло мотивацията идва или от натиск, или от всмукване. Правите нещо, защото трябва или - защото искате (вижте също мотивацията за отслабване). Вълнуващ проект или предстоящата ваканция вероятно ще ни извадят от леглото, без да се налага да се измъчваме. Много по-вероятно е да ни вдъхновят.
И обратното е случаят, когато не ни се прави нещо или - не виждам смисъл в него!
Какво точно зависи от това дали харесваме дейност или не?
Съвсем просто: Придобили сме (и продължаваме да го правим през целия си живот) да свързваме определени неща (особено подсъзнателно) с приятни чувства и благополучие и други неща с неприятни чувства и болка. След това тези връзки се укрепват в хода на живота ни - или се прекъсват и новосъздават.
Всяко чудовище може да го направи.
Това са наши собствени, отделни невронни структури, които или консолидираме ... или се отваряме и свързваме отново. И точно това можем да направим по всяко време и веднага. Нашето подсъзнание - нашето вътрешно чудовище - може да се учи и развива в различна посока. Същото се отнася и за прости асоциации: Когато чуете понятието диета или отслабване, например, може несъзнателно да мислите за различни неща: Вашият метаболизъм се забавя, диетите така или иначе не работят или в окото на ума ви се появяват планини от броколи.
Мотивация за спорт
Мотивацията идва от латинското „motivum“ и означава нещо като мотивация. Това обобщава: Нуждаем се от достатъчно силна причина, за да се измъкнем от зоната ни на комфорт. Направи промяна. И тази причина трябва да е толкова силна, че да се придържаме към трудностите и препятствията и да не се връщаме веднага в зоната си на комфорт.
Представете си жена или мъж, които от години ядат нездравословна храна, редовно си поръчват пица, посягат отново и отново към шоколада и се срещат седмично с приятели за шоколадови излишъци. През това време той/тя винаги свързва спорта с болка и почти обратното на благосъстоянието.