Разтвори против подуване на корема; Ангели от baci

Спрете подуването на корема с тези стратегии за отслабване

Омръзна ли ви да се чувствате неудобно след хранене? От мисълта да облечете този тесен летен тоалет до паника? Със сигурност можем да кажем, че не сте единствената! И така, търсите ли решение за плосък корем? Време е да победите подуването с тези трикове:

корема

Малко и често

Яжте редовно и на малки порции. С голяма доза храна в стомаха, дори и най-слабият човек ще бъде корем, докато няколко и чести хранения няма да натоварят храносмилателната система и е по-малко вероятно да развалят формата ви в тази малка черна ръж. Но добрата новина за любителите на варени зърна - по програмите за култури тези зърна съдържат по-малко рафиноза, която причинява ветрове.

Вземете баланс

Дисбалансът между добрите и лошите бактерии също може да причини подуване на червата, така че го допълнете със здравословно пробиотично кисело мляко или напитка. Първо бъдете внимателни, защото понякога пробиотиците нарушават нещата храносмилателно, поне временно. Ако консумирате много рафинирани въглехидрати, преминете към по-малки порции по-бавно усвояващи се храни с нисък гликемичен индекс като каши, хляб със семена и пълнозърнести макаронени изделия. Замяната също помага на мононенаситени мазнини (ядки вместо гевреци, сладко от тахан)