Разтягането кара ли ви да отслабвате Блогът
От всички спортове, за които може би сте чували, разтягане е отличен съюзник, за да ви върне малко мускулна енергия и да разхлаби изтръпналите ви стави. Перфектно ефективно упражнение за нежно отпускане, докато възвръщате гъвкавостта !
Точка за разтягане
Когато казваме тази дума, много от вас казват: „Но какво е разтягане ? За да бъда честен, това е нежна, но динамична, релаксираща практика. Всъщност те са движения за разтягане на мускулите. За да ги изпълнявате правилно, е важно да не надвишавате прага на болката. Възможно е да не успеете да продължите през следващите няколко дни поради тендинит, щамове или напрежение. Придобитите позиции трябва да се пазят между петнадесет и тридесет секунди. Въпреки че се казва, че разтягането е по-ефективно в горещото, практикуването му на студено също не е за пренебрегване.
Ползите от тази дисциплина
Че вие сте атлетичен упорито, аматьорско или изобщо не, разтягането е особено полезно на мускулно-скелетното ниво. Вашата гъвкавост се увеличава, движенията ви са по-лесни, сухожилията и мускулите ви са по-еластични. В допълнение към предотвратяването на мускулните контрактури, ползите от ставите наистина присъстват. Поддържа се смазване на ставите, болката от остеоартрит почти не се усеща вече. Точка, която не знаем непременно, е, че благодарение на този спорт кръвното налягане намалява, както и стресът.