Спортът държи диабета под контрол
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Диабет тип 1 е автоимунно заболяване, при което клетките на панкреаса се унищожават от тялото, докато диабетът тип 2 е форма на диабет, причинена от намалено въздействие на инсулина върху клетките - инсулинова резистентност - последица от затлъстяването, най-често.
Инсулиновата резистентност води през първата фаза до допълнителна секреция на инсулин от панкреаса, която в крайна сметка се изчерпва. Така във фаза номер 2 възниква дефицит на инсулин, който води до хипергликемия. Диабет тип 2 се появява в зряла възраст след 45-годишна възраст и най-честите рискови фактори са затлъстяването, разпределението на мазнините в корема, физическата активност и фамилната анамнеза. Диабетът тип 2 насърчава сърдечно-съдовите заболявания и е свързан с високо кръвно налягане, както и други съдови рискови фактори.
Балансираната диета и упражненията са изключително важни при лечението на диабет тип 2, в допълнение към лекарствата, предписани от Вашия лекар.
Диета и строги хранения
Диетата означава освен отслабване и постигане на баланс между въглехидрати, мазнини и протеини. Всички тези храни трябва да бъдат разделени на 3 хранения, от които закуската е от съществено значение.
По този начин въглехидратите - захарите - трябва да представляват 50% от дневната дажба, те трябва да се консумират основно под формата на хляб, картофи, ориз, тестени изделия, сушени зеленчуци и плодове - ограничени до 2 на ден, за предпочитане в края на храненето. Трябва да се избягват „бързите“ захари, защото те повишават кръвната захар.
Липидите - мазнините - трябва да бъдат ограничени. Те водят до наддаване на тегло и хиперхолестеролемия. При хората с диабет мазнините трябва да са 30% от дневния калориен прием. Особено се препоръчват масла и маргарини.
Протеините се набавят от месо, риба, яйца и млечни продукти и трябва да представляват 20% от дневния калориен прием. Приоритет се дава на бяло, бяло месо, риба и нискомаслени млечни продукти. Сред напитките трябва да се избягват плодови сокове и газирани напитки. Алкохолът не се препоръчва поради излишните калории.
40 минути разходки, 3 пъти седмично
Редовната физическа активност облекчава диабета. За да бъде ефективно, трябва да се прави по 40 минути 3 пъти седмично. Препоръчват се разходки, плуване, джогинг, градинарство. Възобновяването на физическата активност трябва да се извършва постепенно след сърдечно-съдова оценка от лекар.
При диабет тип 1 се препоръчват същите диетични пропорции. За най-добър възможен контрол на кръвната глюкоза се препоръчва въглехидратите да се разпределят през целия ден по такъв начин, че да се избегне хипогликемия. Разделя се на 3 хранения и 3 люлки в зависимост от лечението с инсулин и физическата активност.
Консумацията на бързи захари е възможна, но в ограничени количества, за предпочитане в края на храненето и вместо въглехидрати. Например две чаши сладолед вместо един плод и като се вземе предвид съответният прием на мазнини.
Диабетиците от тип 1 могат да спортуват и дори се препоръчва, тъй като мускулната активност увеличава ефективността на инсулина. Приемът на въглехидрати трябва да се коригира преди тренировка и на час, ако активността е удължена и дозата инсулин е намалена, за да се избегне хипогликемия. Контролът на кръвната захар също се препоръчва преди и след тренировка.