Разтягането е ключът към гъвкавостта и изяществото на женската фигура
Момичетата са постоянно недоволни от фигурата си и искат да я променят. Има много начини да направите това, от диети до упражнения. Обикновено нежният пол, след като е постигнал опъната, красива фигура, забелязва, че гъвкавостта е изчезнала в тялото им. Това се случва, защото вниманието е насочено именно към отслабването, а момичетата забравят за стречинг и гимнастика.
За какво е стречинг?
Разтягането на мускулите трябва да бъде неразделна част от вашата рутинна тренировка. Обучението за гъвкавост тонизира мускулите и ги прави по-еластични, а ставите стават по-силни и подвижни. Обикновено след продуктивна силова тренировка мускулите се свиват и се напрягат. Това състояние може да продължи доста дълго време. И ако не разтегнете мускулите си, разбира се, можете да постигнете добри резултати, но рискувате да получите сериозни наранявания.
Как най-добре да се направи мускулно разтягане?
Разтягането трябва да става след силови тренировки, за да успокоите себе си и тялото си след тренировка. Но точно преди или по време на спорт, разтягането не се препоръчва, защото мускулите ще започнат да се отпускат и няма да можете да постигнете желания резултат.
Струва си да се отбележи обаче, че разтягането изхвърля млечната киселина и помага за разпръскването на кръвта. И по-необходимото за вас е да решите, без съмнение, само вие.
Важно е да обърнете внимание на разтягане на всички видове мускулни групи (от 15 секунди до 1 минута), наблюдавайте дишането си: трябва да дишате дълбоко и равномерно. Когато правите гимнастика, трябва да обърнете дължимото внимание на това, което тялото ви чувства. При разтягане трябва да усещате напрежение в мускулната тъкан, но не и болка.
Внимавайте за движенията си! Трябва да правите упражненията плавно и бавно. Представете си себе си като котка и бъдете красиви и грациозни. Основното е да се избягват резки и резки движения.
Упражнения за различни мускулни групи
Гръден кош. Коленичете пред пейка, починете на нея с две ръце, огънете се и издишайте. Ако изведнъж почувствате дискомфорт, изберете позиция, която ще ви е удобна, и издърпайте тялото на една от страните.