Разтягане - по всяко време

Продукти

съдове

марки

Категории и теми

Етикети

Разтягане - преди тренировка, след нея или по всяко време

време

Сигурно сте имали сутрини, когато сте се събуждали с болни мускули, въпреки че сте спали цяла нощ. Това се случва най-често, когато започнем да тренираме, без да правим предварително подходяща загрявка.

Подгответе тялото си за действие

Представете си тялото си като превозно средство, което трябва да се загрее, преди да започне да се състезава по пътя. Тялото ни е същото. Не е задължително да правите стречинг преди или след тренировка. Можете да направите стречинг сутрин преди да отидете на работа и по този начин подгответе тялото си за действие.

Нека първо да обясним няколко основни неща, за да направите правилно разтягането.

Какво е разтягане?

Всички упражнения и дейности, които правят мускулите и ставите ни по-гъвкави се считат за упражнения за разтягане/загряване.

разтягане

Подходящи спортни обувки Walkmaxx Signature

Защо гъвкавостта на тялото е важна?

Адекватната гъвкавост влияе върху начина ни на живот. Отразено е в нашата дейност, в поддържането на баланс, и не на последно място в нашето психическо състояние.

Редовното обучение може да повлияе на връзката между двигателната нервна система и централната нервна система и по този начин осъзнаването на тялото.

Три важни препоръки за разтягане/отопление:

  • Бъдете бавни правете упражненията си и ги правете до точката, когато почувствате лека болка,
  • загрява и двете страни равномерно, като се използват едни и същи упражнения,
  • Същото важи и за разтягане напред-назад.

Колко често трябва да правим разтягане/отопление?

Можете да направите стречинг всеки ден. Препоръчваме ви да започнете да загрявате следобед, когато мускулите и ставите ви вече са малко тренирани. След седмица или две можете да започнете упражнения за разтягане сутрин - това ще ви помогне да забележите по-добре резултатите.

Колко време трябва да отнеме?

15 до 30 минути, в зависимост от това как се чувствате. Предимството на отоплението е, че може да се прави навсякъде! Не се нуждаете от скъпо оборудване: удобно облекло и достатъчно място.

Препоръчваме ви да започнете разтягането възможно най-скоро. Само това ще ви помогне да спрете процеса на скованост на ставите и мускулите.