Разтягане - Определение за аеробна лексика в SAFS & BETA

Условия за D

щам

динамично, статично, активно, пасивно разтягане.
Разтягане на крайниците, напрежение на мускулите (общо).
Разтягането създава усещане за тялото, поддържа мобилността, когато се прави редовно и помага да се отпуснете, когато се охладите.
Динамичното разтягане винаги се отнася до мускула, който трябва да бъде разтегнат и представлява повтарящо се, ръководено тласкане в положение на разтягане с малка амплитуда на движението и движение с мек край. Започвайки от позицията за разтягане, многократното насочено тласкане увеличава позицията, така че мускулът да се удължава.
При статично разтягане позицията се задържа в крайната точка на разтягане. Обикновено се извършва след тренировка. Вижте също охлаждане.
По време на активно разтягане противоположният мускул се напряга или се извършват люлеещи се или пружиниращи движения близо до точката на разтягане.
При пасивно разтягане мускулите, които трябва да бъдат разтегнати, бавно се привеждат в положение на разтягане. След това позицията се задържа за 10 до 20 секунди.

Между другото: Можете да научите всичко за разтягането и още в нашето обучение за аеробни треньори.