Отслабнете за една седмица с тост диета • Здравейте Яш •

Диета с тост отслабвате за седмица. Ето препоръките:
Месеци:
Закуска: чаша обезмаслено мляко, плод и парче препечен хляб, който тежи 25 грама.
Обяд: пържола от 150 грама говеждо на скара със зеленчукова салата, състояща се от домат и маруля (75 грама).
Вечеря: юфка супа, 150 грама риба на скара, омлет, приготвен с две яйца, парче препечен хляб и два плода.

Вторник:
Закуска: чаша обезмаслено мляко, парче препечен хляб и плодове.
Обяд: зеленчукова салата с 200 грама маруля и 80 грама пъпеш, парче препечен хляб и 150 грама телешка пържола и за десерт кисело мляко или плодове.
Вечеря: 150 грама рибни филета на скара със салата от зелен боб с домати и сирене и парче препечен хляб.

Сряда:
Закуска: чаша мляко, плод и филийка препечен хляб.
Обяд: Сервирани 200 грама варени филета от риба със 150 г зеленчукова салата с парче варена пилешка пържола, парче препечен хляб и два плода.
Вечеря: 150 грама риба със зелен сос, зеленчукова яхния, парче препечен хляб и два плода.

Четвъртък:
Закуска: чаша мляко,парче тост и плод.
Обяд: 200 г аспержи, 100 грама сирене, филийка препечен хляб и два плода.
Вечеря: омлет, приготвен с две яйца, супа с юфка, рибно филе на скара, парче препечен хляб и два плода.
Петък:

Закуска: а чаша обезмаслено мляко,парче препечен хляб и два плода.
Обяд: Спагети или макарони с доматен сос, рибни филета, скара, зеленчукова салата асорти, пържени картофи (100 грама), парче препечен хляб и два плода.
Китай: колбаси на скара с фурна, спанак или карфиол (200 грама), поръсени с лимонов сок, парче препечен хляб и кисело мляко.
събота и неделя, можете да изберете едно от менютата за дните от седмицата.

---