Разтягане на краката
Разтяганията на краката са специални упражнения, предназначени да направят мускулите на краката по-еластични и да развият гъвкавост. Това важи особено за тези, които се занимават с танци, но това няма да попречи на всички останали, тъй като перфектно развива мускулите, правейки ги по-привлекателни.
Как правилно да опънете краката си?
На първо място, разтягането на мускулите на краката не бива да се прави на ритъми. Важно е да изпълнявате някое от упражненията бавно, докато издишвате, спокойно и плавно. Ако не спазвате това просто правило, можете не само да нараните мускулите, но и да не видите никакви резултати от упражненията. И резултатът е важен за вас, нали?
Разтягането на краката както за начинаещи, така и за опитни трябва да се направи след кратко загряване: двуминутно бягане на място, скачане на въже, усукване на обръч, прост набор от упражнения или 10-15 лицеви опори са идеални за тези цели . Затоплените мускули стават по-гъвкави и по-лесни за разтягане.
Правилното разтягане на краката трябва да сложи край на вашата сутрешна гимнастика, ако го правите. Полезно е да го правите преди лягане - това важи особено за "совите", които изпитват невероятна трудност да станат 10 минути по-рано, за да тренират тялото си сутрин. Въпреки това, дори в края на деня, трябва да започнете да "разтягате" с разгряване.!