Разтягане на дисциплина за придобиване на гъвкавост - Мари Клер
Отметка Merlas - iStock
Разтягането е нежна дисциплина, която се състои в разтягане на крайниците ни, след това свиване и отпускане на мускулите ни бавно и контролирано, на същия принцип като разтягането.
Незаменим за отпускане на мускулите, подобряване на стойката и облекчаване на стреса, разтягането има много предимства и може да се практикува всеки ден, дори ако не практикувате никаква спортна дейност.
Разтягане: ползи за тялото и ума
Упражненията за разтягане спомагат за увеличаване на общата гъвкавост на тялото, като омекотяват и укрепват еластичността на сухожилията и мускулите. Също така ви позволява да имате изискан и по-хармоничен силует, тъй като леко удължава мускулите.
Друго предимство на разтягането: то поддържа и запазва младостта на ставите, като насърчава смазването на ставите. По този начин разтягането забавя прогресирането на някои дегенеративни заболявания на ставния хрущял, като остеоартрит. Разтягането помага и за предотвратяване на хронична мускулна болка и за развитие на дихателни способности: дишането играе ключова роля по време на тренировка. И накрая, упражненията за разтягане могат да подобрят качеството на кръвообращението и да намалят високото кръвно налягане.