разтягане; Kineto Help Bucharest

разтягане

Разтягането е начин за обработка на мускулно-скелетната система, който включва строго контролирано, пасивно, активно, комбинирано разтягане на мускулни групи. Изразява се чрез поддържане/смяна на позициите за точно определени периоди, през които време част от мускулите се разтяга и работи в режим на свиване. Разтягането, като общо понятие, включва цялата гама от упражнения за разтягане на мускули, връзки и сухожилия.

Основният механизъм на метода е опъването на мускула по бавен начин, без рязкост и с поддържането му за определена продължителност (между 30 и 60 секунди) и бавното, прогресивно връщане.

- Спокойно, контролирано дишане,

- Добро нагряване на опорно-двигателния апарат (до изпотяване)

Освен предимствата, разтягането подобрява състоянието на мускулите, ставите, сухожилията и връзките, но също така и на съединителните тъкани, допринася за увеличаване и развитие на гъвкавост, скорост, мускулна сила, мускулна издръжливост, подвижност на ставите, ниво на координация.