Разтегнете се с упражнението пеперуда Medisite

упражнението
За да се засили какво ? Това упражнение е насочено главно към разтягане на вътрешните мускули на бедрото, наричани още „адуктори“.

Как? "Или„ Какво ? Легнете на пода по гръб. Огънете краката и нека стъпалата се допират един до друг. Трябва да се опитате да доближите петите възможно най-близо до задните части, докато се опитвате да спуснете коленете възможно най-близо до земята. Долната част на гърба е куха, това е нормално. Не трябва да насилвате тази арка. Веднага се усеща разтягането на мускулите. Може да се подчертае чрез натискане на бедрата с ръце.