Разстройство; храна
Имате проблеми с преодоляването на преяждане? Разберете за симптомите на компулсивното преяждане и какво можете да направите, за да го спрете.
Какво е разстройство на преяждане ?
Поведенчески симптоми на преяждане и компулсивно преяждане
- Невъзможност да спрете да ядете или да контролирате какво ядете
- Яжте бързо големи количества храна
- Яжте дори когато сте сити
- Скрийте или съхранявайте храна, за да я ядете по-късно в тайна
- Яжте нормално в присъствието на други хора, но хранете насила, когато сте сами
- Яжте непрекъснато през целия ден, без планирани часове на хранене
Емоционални симптоми
- Изпитвате ли отвращение или срам след хранене?
- Чувствате ли се безсилен да спрете да ядете, дори и да искате?
Колкото повече „да“ отговорите, толкова по-вероятно е да имате хранително разстройство.
Причини и последици
Социални и културни рискови фактори. Социалният натиск да бъдеш слаб може да допринесе за това как се чувстваш и да засилиш емоционалното си хранене. Някои родители неволно поставят началото на преяждане, като използват храната, за да утешат, отблъснат или възнаградят децата си. Децата, които са изложени на чести критики към тялото и теглото си, също са уязвими, както и тези, които са били сексуално малтретирани като деца.
Психологични рискови фактори.
>> Силна> Депресията и преяждането са силно свързани. Много преяждащи са депресирани или са били преди; други могат да имат затруднения да контролират своите импулси и да се справят и изразят чувствата си. Ниското самочувствие, самотата и недоволството от тялото също могат да допринесат за преяждане.
> Биологични рискови фактори.
>> Биологични рискови фактори. Лабораторните аномалии могат да допринесат за преяждане. Например, хипоталамусът (частта от мозъка ви, която контролира апетита) може да не изпраща правилни съобщения за глада и засищането. Изследователите са открили и генетична мутация, която изглежда причинява пристрастяване към храната. И накрая, доказано е, че ниските нива на серотонин, мозъчен химикал, играят роля в компулсивното хранене.
Ефекти от разстройство с преяждане
Преяждането причинява голямо разнообразие от физически, емоционални и социални проблеми. По-вероятно е да страдате от здравословни проблеми, стрес, безсъние и мисли за самоубийство, отколкото някой, който няма хранително разстройство. Може също да страдате от депресия, тревожност и наркомания, както и от значително наддаване на тегло.
Колкото и мрачно да звучи обаче, много хора са в състояние да се възстановят от хранително разстройство и да обърнат отрицателните му последици за здравето. Можете и вие. Първата стъпка е да преоцените връзката си с храната.
Борба със скуката. Вместо да хапвате, когато ви е скучно, разсейте се. Отидете на разходка, обадете се на приятел, прочетете или се заемете с хоби като рисуване или градинарство.
Съсредоточете се върху това, което ядете. Колко пъти сте преминали в състояние на почти транс, без дори да се наслаждавате на това, което консумирате? Вместо безмислено ядене, бъдете внимателен ядец. Забавете и се насладете на текстурите и вкусовете. Не само ще ядете по-малко, но и ще се наслаждавате на повече.