Разширени комбинации от храни и храносмилане - Naturofitness

Осветете храносмилането, като популяризирате здравословни комбинации от храни

На първо място, лесно е да подобрите храносмилането си и от своя страна здравето си, като прилагате възможно най-често комбинации от здравословни храни. Въпреки че тази практика, разумно приложена, има основния ефект за облекчаване на тежката работа на храносмилането, тя може значително да намали и понякога дори да сведе до минимум стомашно-чревната ферментация и гниене. Поради това намалява токсикозата и нейните последици.

Имате ли силно храносмилане?

Повечето вярват, че човешкият стомах може лесно да смила всички възможни комбинации от храни. Това обаче не е така. По всяко време трябва да се избягват определени комбинации от храни. Други изискват силна храносмилателна способност. Някои са приемливи или трябва да се избягват в случай на храносмилателно разстройство. И последната комбинация дори се усвоява от най-слабите храносмилания.

Ние сме като епруветка

Храната се държи като химикали. Тялото прилича на епруветка в химическа лаборатория. След като се съберат правилните неща, човек може да получи реакции, вариращи от успокояване, сякаш под действието на успокоително, до експлозия. Колкото повече съставки има в изкуствен продукт на супермаркет, толкова по-голям е рискът от лошо храносмилане.

Храните не се усвояват с еднаква скорост или в една и съща кисела или алкална среда. Храната може да се сравни с автомобилите с различно време за ускорение и максимална скорост. Ако поставите бавно превозно средство пред бързо превозно средство на еднолентов път, бързото превозно средство ще трябва да намали, за да избегне инцидента.

Нека транспонираме този пример в храносмилателния тракт. Бързо абсорбиращите се храни се сблъскват с бавно абсорбиращите се храни и причиняват инцидент. Може дори да причини лошо храносмилане, подуване на корема и лоша асимилация. Инцидентът се случва главно, когато ядете тези храни по едно и също хранене.

Бихте ли яли тютюн?

Истинската храна не трябва да съдържа вредни елементи. Например тютюнът е растение, което съдържа протеини, въглехидрати, минерали, витамини и вода. От друга страна, той съдържа много отрови, които са класифицирани сред най-вирулентните, които науката познава.

Същото е и с пицата, тя също така съдържа трите основни семейства храни, но може да причини също толкова дискомфорт, освен ако нямате конкретно храносмилане.

Ето трите основни категории храни

1-Протеини (протеини), време за храносмилане 4 часа

Следните храни съдържат висок процент протеин:

Семена и ядки (също богати на масло): бадеми, лешници, сусам, шам фъстък и др .;
Бобови растения: фъстъци, соя (не се препоръчва);
Месо, риба, сирене, яйца;
Зърнени храни;
Мляко (% по-ниско);

2-Въглехидрати (въглехидрати), време за храносмилане 3 часа и 2 часа за зеленчуци и покълнали семена

Въглехидратите включват нишесте и захари. Те се подразделят на три групи: нишесте, захари и сиропи, сладки плодове.

Нишестета

Фъстъци (фъстъци),
Зърнени храни,
Кестен: годни за консумация плодове на кестеновото дърво,
Широк боб, боб и сух грах (с изключение на соя),
Картофи: всички сортове,
Тиква: Това е един от 5-те най-често култивирани видове тикви,
Артишок от Йерусалим: отглежда се като зеленчук за клубените, богати на инулин. Този въглехидрат не влияе на нивата на кръвната захар при хора с диабет, за разлика от нишестето.

Леки нишестета (или малки брашна)

Артишок,
Цвекло, морков,
Карфиол, зеле от ряпа, зеле от Сиам, шведско зеле,
Ряпа, рутабага,
Salsify: тревисти растения.

Сиропи и захари

Захари бяло, кафяво (кафява захар), тръстика, клен, мляко, мед.

Сладки плодове, храносмилането им е 1 час

Банан,
Фурми, смокиня, малка смокиня, сини сливи,
Каки,
Папая,
Гроздов,
Сушени плодове: сушена на слънце круша, стафиди.

Кисели плодове, храносмилането им отнема 30 минути

Ананас,
Лимон, лайм, портокал, мандарина, клементин, грейпфрут,
Граната,
Киви,
Кисела праскова, кисела ябълка, кисела слива, кисело грозде,
Малина, червено грозде (ягодоплодни), боровинки (под храсти).

Полукисели плодове, времето за храносмилане е 30 минути

Кайсия,
Боровинка, сладка череша, ягода, къпина,
Прясна смокиня,
Гуава (тропически плодове), лише, манго, мангуста (малки, заоблени лилави плодове с размерите на топка за голф с дебела кожа),
Нектарин, сладка праскова, круша, сладка ябълка, сладка слива,
Папая,
Чери домат.

Зелени зеленчуци без брашно

Разберете всички цветове на зеленчуците, независимо дали са зелени, червени, жълти или бели.

Чесън, лук, праз, репички,
Аспержи,
Цвекло, морков, ряпа,
Броколи,
Кардон (подобна форма на артишок),
Целина,
Лук, цивета, цикория, кресон, шалот, ендивия, спанак, маруля, киселец, магданоз, глухарче, иглика, ескарол,
Обикновено, брюкселско, китайско зеле, карфиол, къдрава,
Краставица, тиква, тиквички,
Зелен боб,
Зелена царевица,
Горчица,
Сладка чушка,
Бамбукова издънка,

Пъпеш, храносмилането е много бързо, така че яжте сами

Всички видове пъпеши и дини трябва да се консумират сами.

Мазнини (липиди), време за храносмилане 4 до 6 часа

Всички мазнини и масла.

Адвокат,
Масло, сметана, заместители на масло, лой (остатъчен продукт, получен чрез топене на мазнини от животински видове като овнешко и говеждо),
Памучно семе, царевица, орех, маслина, сусам, соя, слънчогледово масло,
Бекон,
Ядки (най-много),
Мазни меса.

Какво представляват ензимите, ферментацията и гниенето?

Преди да преминете към храносмилане, трябва да научите малко повече за това какво е ензим, ферментация и гниене. Ензимите са катализатори. Те се използват за разграждане на храната до по-прости съединения, които могат да бъдат приети от кръвния поток и които клетките на тялото използват, за да образуват нови клетки. Освен това ензимите от растителен тип не са много устойчиви на топлина.

За ферментация идва от бактерии или органични ферменти. Продуктите му, които се различават от тези при разграждането на храната от ензими, не са хранителни, а токсични.

Гниенето също е резултат от бактериално действие. Освен това не осигурява хранителни вещества, а отрови, някои от които са много вирулентни.