Разрешени ли са семена от чиа в диетата на Дюкан в блога
Все още малко известна на широката публика, семената от чиа имат добродетели за отслабване много забележима в допълнение къмвкусен вкус. Нискокалорични, те са упълномощени по време на режима на Дюкан с няколко условия !
Семена от чиа и диетата на Дюкан
С 468 калории на 100 грама, семената от чиа изглеждат априори калорични, но в програма за отслабване, достатъчно е да се консумират 10 g на ден, или около добра супена лъжица, като по този начин представлява само 46 ккал.
Внимавайте обаче, семената от чиа са разрешени от сряда в хранителното стълбище Dukan, особено във фази 2, 3 и 4. Ако семената от чиа са съюзник по избор за загуба на тегло, това се дължи главно на техния значителен ефект на ситост което успокоява глада, тъй като при контакт с вода семената образуват желе и придобиват обем в червата.
Как да консумираме семена от чиа в диетата на Дюкан ?
Ето го рецепта за дуканаут не трябва да се пропуска за закуска: кокосово мляко и чиа каша.
Състав:
Подготовка:
- Загрейте млякото- Добавете овесените трици и подсладителя - Намалете котлона и разбъркайте, докато се получи гъста каша
Можете да направите тази рецепта вечер за следващия ден, така че семената от чиа да набъбнат добре. Да варира удоволствията, не се колебайте да добавите към вашите домашно приготвени мюсли барове и към вашите бисквитки някои органични семена от чиа.
Ползите за здравето от семена от чиа
Освен своите добродетели по време на диета, семената от чиа имат и други полезни свойства върху тялото ви благодарение на витаминния им състав и минерали. Считани за суперхрана, те поддържат здравето на червата, укрепват костите и зъбите, заменят голям брой съставки за вегетарианска диета, са без глутен, богата на протеини и в антиоксиданти.
Те се борят срещу определени заболявания като рак и отблъскват стареенето на клетките, за да поддържат кожата здрава и млада. В допълнение към защитата на сърцето, семената от чиа стимулират мозъка ви и подхранват кожата ви отвътре навън. Те също така регулират съня и са източник на фибри и витамин К.
С впечатляващи хранителни ползи, семена от чиа са разрешени в диетата на Дюкан с препоръчителното количество на ден.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).