Разработване на учебни програми - всеки ден
Дори децата могат лесно да научат основните стъпки от 2-4 удара с прости нокти, а материалът за движение, съставен за музика, подходяща за тяхната възраст, може да направи ежедневните уроци по физическо възпитание разнообразни. Материалът за движение на фитнес аеробиката е представен по-долу. Както бе споменато по-рано, основният акцент е върху опазването на здравето и правилното прилагане на практиките е от първостепенно значение.
Първата стъпка в изучаването на материал за движение е правилна позиция.
В позиция на ширината на раменете, коленете са леко свити и стъпалата са обърнати навън под ъгъл 45 °. Чрез накланяне на таза назад, торсът е изправен, с напрегнати коремни и гръбни мускули, с повдигнат гръден кош. Ръката гледа напред в ханш със затворена лопатка, главата е леко повдигната. Затварянето на рамото може да се усети при учениците с кръг на рамото назад и надолу.
5.1. Основни стъпки
2-4 инсултни комбинации на крака. В литературата се споменават 3 махания на коляното, извършени на същия крак, което е 8 удара, но все пак може да се счита за основна стъпка. Основните стъпки могат да бъдат групирани по няколко начина: 1. по отношение на ефекта им върху ставите; 2. според броя на контакта със земята: странична опора или страничен превключвател; За стъпка 3: 2, 4 или 8 стъпки.
По-долу ги групираме според ефекта им върху ставите:
Основни стъпки с ниско въздействие: по време на изпълнението му единият крак е в постоянен контакт със земята. „Малката сила на удара по време на контакт със земята (по-малко от един и половина телесно тегло - напр. Ходене, стъпка на заключване на далак)“ (Tihanyiné, 1999). Името и съкращението на основната стъпка и английският термин са показани в таблицата. Непрекъснатото обучение в часовете по фитнес изисква технически език, който може да бъде посочен кратко и бързо. Няколко от унгарските термини не са използвани досега или са получени от техническия език на гимнастиката.