Разпределение на макронутриенти за отслабване магически метод

Знаете ли, целта на нашия сайт за културизъм е да Ви помогне да постигнете възможно най-добрата физическа форма. !

В тази статия ще видим заедно дали има идеално съотношение на макронутриентите, което да ви помогне да отслабнете, като отговорите на получените въпроси.

Въпрос: Искам да отслабна, но навсякъде, където търся информация как да го направя, чета и чувам противоречива информация за съотношенията на хранителните вещества. Има ли най-накрая добър и реален отговор ?

Това е голям въпрос! Всъщност, когато се опитвате да отслабнете, няма закон за макронутриентите за вашата диета. Никой макро микс не може да ви спести, ако ядете твърде много калории или твърде малко.

Вашата смес от макроелементи обаче трябва да се вземе под внимание, но също така:

Вашият тип тяло
Вашият метаболизъм
Вашето ниво на седмична физическа активност
И т.н.

Всичко това оказва влияние върху идеалните проценти на вашите макроси с течение на времето. Но това не означава, че резултатът ще остане същият завинаги. Наистина може да се промени, ако и когато телесното тегло или мазнините ви се колебаят или ако застоявате.

Тогава е фактът, че трябва постоянно да манипулирате съотношенията си по време на всеки план за загуба на мазнини. Нивото на макронутриентите, които препоръчваме на някой, който иска да остане във форма през цялата година и който е екто-мезоморфен, ще бъде:

50% протеин
35% въглехидрати
15% липиди

Но това е за онзи човек, който трябва да остане в добра форма през цялата година. Това съотношение не е задължително да работи за вас, защото имате различен тип тяло, физическа цел и ниво на активност.

В нашия пример екто-мезоморфният тип тяло означава, че тя има по-висока толерантност към въглехидратите от повечето хора. Дори този човек да увеличи въглехидратите си до 40-50%, няма да страда. Не всеки е такъв. Хората, които са чувствителни към въглехидрати, трябва да следят много внимателно въглехидратите си и да правят корекции в съотношенията им.