Разпределение на макроелементите в диетата Диети и отслабване

Разпределение на макроелементите в диетата

на marc345 »26 март 2013 г. 11:01 ч

диети

Здравейте, момчета,
Просто отслабвам или определям. Отслабнали са от 100 на 90 кг от ноември, но теглото е в застой през последните 2 месеца.
Исках отново да сваля 10 кг до 80 (висок съм 190 см).
Тъй като исках да създам хранителен план, имам следния въпрос:

Планирах да разделя калориите на макроелементите, както следва: 40% протеини, 35% мазнини и 25% въглехидрати.

Това добре ли е или трябва да консумирам по-малко мазнини или повече протеини?

Re: Разпределение на макронутриенти в диетата

на Тацуя »26 март 2013 г. 11:22 ч

Как се стига до такова разпределение на макронутриенти?

Според мен ниското съдържание на въглехидрати всъщност не е жълтото на яйцето. По-скоро би обърнал внимание на възможно най-малко мазнини и умерен калориен дефицит. Кажете 50% KH, 30% EW, 20% FT.

При което целта трябва да се има предвид. Просто загуба на мазнини ли е?