Мога да ви накарам да отслабнете как да програмирате мозъка си да отслабва - постно или дебело
Авторът обещава да постави нещо различно на масата от самото начало и започва като поставя в рамки хора, които наддават на тегло по 3 модела: тези, които са обсебени от диети и напълняват повече след приключване на ограничителна диета, тези, които се хранят емоционално когато са стресирани, уморени, разочаровани) и тези, които са се убедили, че са дебели и нямат начин да отслабнат.
Пол Маккина демистифицира диетите от самото начало с кратка история за проучване, проведено по време на Втората световна война: хора, които са страдали от глад и са яли около 1500 калории на ден (приблизително колкото се препоръчва в "традиционната" диета!) бяха раздразнителни и след 3 месеца започнаха да мислят за храна все повече и да ядат 8 пъти повече, отколкото преди началото на проучването. По принцип същото се случва, ако спазвате ограничителни диети и след това се върнете към стария си начин на живот.!
Как да отслабнете в дългосрочен план?
За да промени напълно начина, по който възприемате себе си и храната, която ядете, Пол Маккина ви предлага само 4 правила, които той разработва много подробно по време на 4 секции. Тези правила звучат така:
1. Яжте, когато сте ГЛАДНИ.
2. Яжте това, което искате, а не това, което смятате "трябва".
3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка глътка.
4. Спрете да ядете, когато се чувствате сити.
Основната идея на метода за отслабване, разработен от Пол Маккина, е, че тайната е в съзнанието ви, в начина, по който възприемате какво имате в чинията си и какво виждате в огледалото. В момента, в който приемете начина, по който изглежда тялото ви и се научите да гледате на себе си през очите на човек, който наистина ви обича, тогава ще имате силата да се промените, в дългосрочен план и необратимо.
За да се насладите на живота си и да отслабнете с удоволствие, се препоръчва да се наслаждавате на всяка хапка храна, да не ядете това, което не харесвате, да ядете само когато сте гладни (първо изпийте чаша вода, за да разграничете истинския глад от жаждата или похотта), дъвчете бавно и спрете да ядете, когато се чувствате сити. При скала от 0-10 е да се избягва достигане на крайности на силен глад или пиянство и да се научите да слушате тялото си, така че винаги да поддържате неутрално или задоволително състояние.
В цялата книга Пол Маккина предлага няколко техники за умствено програмиране, които ви помагат да постигнете целите си, да се визуализирате с перфектно тяло, да се възприемете в положителна светлина, да запазите мотивацията си да отслабнете и инхибирате неконтролируемия си апетит и други, също толкова полезни при отслабване. Също така, книгата съдържа компактдиск с ментално програмиране, който можете да слушате в състояние на пълно отпускане, но в никакъв случай зад волана, защото може да предизвика сънливост (препоръчва се, между другото, за методите на менталното програмиране да има най-добри ефекти).
Несъмнено книгата на Пол Маккина предлага интересна и уникална перспектива за процеса на отслабване, а методът му за промяна на начина, по който мислите, ще ви накара да се усмихнете на много хора, които са спазвали модни диети, обещали да ви помогнат да отслабнете с 5 кг. за 7 дни и те само успяха да забавят метаболизма ви.
Дори и да не предлага ценни хранителни съвети или да насочва читателите да ядат здравословни храни без мазнини, методът „Мога да те накарам да отслабнеш“ включва техники за умствено програмиране, които ще ти помогнат да отслабнеш по-лесно и поддържайте небалансиран начин на живот под контрол, отваряйки очите си за възможността за коренна промяна на тялото и живота, в положителен смисъл.