Разпределение на калориите при 6 хранения в поддръжка - Форумна мускулатура

Съобщение от Pierro_77 »09 май 2017, 15:30

разпределение

След кратко лично описание ТУК, опитвам се да съставя план за поддръжка на храната, като разпределям приема си върху 6 хранения.
Първоначално се чудех дали да продължа на предишно сухо, но като се има предвид, че представянето ми все още се увеличава и не е в застой, реших да не започвам сухо за момента.

Вече виждам типичния си ден с подобни тренировки. Греша ли?
Закуска: 7 сутринта
Сутрешна закуска: 10 часа
Обяд: 12:30 ч.
Aprem + закуска преди тренировка: 16:00
Обучение: 17:00 - 18:30
Снек след обучение: 18.30 ч.
Вечеря 19:30
Нощна закуска: 22:00

След това изчислявам между 2,2 g и 2,5 g/kg протеини, 1,2 g/kg липиди и регулирам въглехидратите според калориите, които ми остават да консумирам през деня.