Разпознаване и борба с дефицита на серотонин Как работи! БРАЙНЕФЕКТ

Серотонинът е важен за вашето тяло! Той не само може да повиши настроението ви, но също така може да подпомогне умственото ви представяне и косвено да ви помогне да заспите по-добре. Следователно дефицитът на серотонин може да има далечни последици.

Обясняваме какво се случва, когато имате твърде малко серотонин в тялото си, какви причини могат да бъдат скрити зад него и как можете да повишите настроението си отново. Защото по-доброто настроение често върви ръка за ръка с повече енергия.

BRAINEFFECT HACK: Разберете дали имате серотонинов дефицит и как да го поправите лесно. С нашето НАСТРОЙСТВО + тест за серотонин.

Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер

Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.

1. Какво е серотонин?

За да разбирам, колко важно Серотонин е и коя Последствия а Дефицит на серотонин първо искаме да изясним как работи в тялото и мозъка ви. Серотонинът е Хормон, който се чувства добре и Невротрансмитер едновременно.

Той помага за стимулиране на вашите нервни клетки и има значително влияние Към твоя Щастие. Серотонин повлиян веднага на Препращане на информация в мозъка и следователно е особено важно за умственото ви представяне.

Кога да ниско съдържание на серотонин в Вашият мозък е там, Балансът се обърка. Може да се развие небалансирано ниво на серотонин отрицателен ефект На твоят Настроение така че вашето пълно въздействие Увреждане на производителността.

За да можете да преминете през деня с пълна енергия и да повишите настроението си, трябва да осигурите балансирано ниво на серотонин в тялото си. В допълнение, серотонинът приема индиректно влияние на твоят Сън-буден ритъм, работи върху вашия Усещане за болка с и регулира вашата Телесна температура.

BRAINEFFECT HACK: Искате ли да разберете дали имате дефицит на серотонин? Тогава нашата е НАСТРОЙСТВО + тест за серотонин правилният избор за вас. Вземете своя и нашия самотест НАСТРОЙСТВО Капсули в спестовна опаковка.

2. Как се прави серотонинът?

Хормонът на щастието може да се произвежда само от тялото ви. За това се нуждае от незаменимата аминокиселина L-триптофан . L-триптофанът попада в мозъка ви две стъпки в Невротрансмитер серотонин преобразуван.

След като е Кръвно-мозъчна бариера е преодолял първата стъпка с помощта на ензима триптофан хидроксилаза 2, който Междинен 5-хидрокситриптофан или кратко 5-HTP , непротеиногенна аминокиселина.

Триптофан хидроксилаза 2 е само активиран от витамин D.! [1] В едно втора стъпка възниква от ензима 5-хидрокситриптофан декарбоксилаза на Краен продукт серотонин.

За да може тялото ви да премине оптимално през двете стъпки на производство на серотонин, от което се нуждае Б. цинк и магнезий , особено ценното Витамин В6.

Улеснява превръщането на аминокиселините в серотонин. Витамин В6 е т.нар Кофактор на ензима 5-хидрокситриптофан декарбоксилаза и, под формата на пиридоксал-5-фосфат, от съществено значение за образуването на хормона на щастието. Витамин В6 и L-триптофан имат активен ефект върху вашето енергийно ниво.

Вземете домашно съобщение №1: Серотонинът е едновременно хормон на щастието и невротрансмитер. Има огромно въздействие върху мозъчните ви функции и може да повиши настроението ви. Витамин В6 и L-триптофан са от съществено значение за образуването на серотонин. С тяхна помощ можете напълно да използвате потенциала си и да използвате оптимално енергийните си запаси.

BRAINEFFECT HACK: Нашите НАСТРОЙСТВО Капсулите съдържат важен L-триптофан, който е необходим за производството на серотонин.

3. Това са причините за дефицит на серотонин

Сега знаете, че серотонинът е особено важен за цялостното ви благосъстояние и че дефицитът на серотонин може да има далечни последици за тялото ви. Сега възниква въпросът: Как възниква дефицит на серотонин? И какво всъщност означава това?

О: Дефицит на серотонин поради дефицит на L-триптофан и витамин В6

Нездравословният начин на живот също може да наруши невротрансмитера и хормоналния баланс. Но как точно това води до дефицит на серотонин?

Там Витамин В6 и L-триптофан незаменим са отговорни за производството на серотонин в организма, очевидно е, че дефицитът на тези вещества може да доведе до липса на серотонин.

L-триптофан обикновено е само в съдържат малко храни. Делът на L-триптофан е най-висок в соята, ядките кашу, Edam, рибата тон, фъстъците, лещата, сушената леща, яйцата, овесените люспи и също нискомаслените кварки.

Витамин В6 Също така е в съдържащи се в естествени храни, включително в Пълнозърнести продукти, Бобови растения и Ядки. Като цяло трябва да обърнете внимание на балансирана диета, за да можете да подтикнете баланса си на серотонин и да поддържате настроението си стабилно в дългосрочен план.

Б: Дефицит на серотонин поради дефицит на витамин D

Чувствате ли се неудобно и в лошо настроение по-често в тъмния сезон? През лятото, от друга страна, избухвате ли от енергия и радост от живота? Това е така, защото и това слънчева светлина значителна влияние на Производство на серотонин тялото ви има.

Без витамин D., който се образува в тялото с помощта на слънчева радиация, наред с други неща, може синтез на L-триптофанът до 5-HTP не работи. [2] Следователно мнозина страдат от такъв, особено в тъмния сезон Недостиг на витамин D .

Проучване, проведено в университета в Хохенхайм, показва, че повечето германци получават само половината от препоръчаното количество витамин D. [3]

Витамин D може не само да се образува в кожата чрез слънчева радиация, но може и да се абсорбира чрез храната. Яйцата и специалните риби съдържат z. Б. високи количества витамин D3, предшественик на витамин D, който се превръща в черния дроб.

C: Дефицит на серотонин поради недостатъчно омега 3

Омега 3 е много важно за вашето тяло. Капсули с рибно масло и крил като нашата BRAINEFFECT KRILL BOOST или алтернативно също веган масло от водорасли Много биохакери, които искат да извлекат най-доброто от себе си, сега ги вземат.

Те осигуряват на организма две ценни омега-3 мастни киселини, наречени Докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), които поддържат сърцето и мозъка.

DHA е по-нормално при получаване Мозъчни функции участва, което включва и способността ви да се концентрирате. Освен това ви помага да виждате добре. EPA обаче, заедно с други хранителни вещества, гарантира, че това е вашето Сърцето е добре.

Според първоначалните научни открития и двете изглежда са свързани с освобождаването на серотонин от нервните клетки. DHA, например, може да повлияе на активността на серотониновите рецептори. [1] Тук все още са необходими допълнителни изследвания.

Ако в тялото ви липсва омега 3, това може да има далечни последици за производството на серотонин, а също и за умственото ви представяне.

Лошо настроение и лоша концентрация могат да се получат например от небалансирана диета, която не съдържа достатъчно риба. DHA и EPA се намират във високи концентрации в риба тон, сьомга и други подобни.

Ако сте вегетарианец или веган, получаването на омега-3 мастни киселини е истинско предизвикателство. Вегетариански източници на омега-3, като напр Б. Ядките и водораслите съдържат предимно омега-3 мастната киселина ALA (алфа-линоленова киселина).

За да може тялото ви да използва напълно своя потенциал, то се нуждае от DHA и EPA в допълнение към ALA. Той може да конвертира ALA в DHA и EPA, но само в много малка степен (приблизително 5%). Следователно оптималните източници на EPA и DHA остават риба и крил.

BRAINEFFECT HACK: В нашата KRILL BOOST и ВЕГАН ОМЕГА 3 получавате много DHA и EPA мастни киселини

Вземете домашно съобщение №2: Недостигът на серотонин може да се дължи на недостатъчно снабдяване с някои хранителни вещества като L-триптофан, витамин В6 или омега-3 мастни киселини EPA и DHA.

Ако не получавате достатъчно слънчева светлина, това също може да повлияе отрицателно на нивата на серотонин. В този случай ви липсва ценният витамин D, който допринася за производството на серотонин.

4. Симптоми и последици от дефицита на серотонин

Искате ли да знаете дали имате серотонинов дефицит? Тя може да се прояви при различни заболявания. Обикновено най-забележимият симптом на дефицит на серотонин е лошо настроение.

Дори кратко неравновесно домакинство (дефицит на серотонин) може да бъде свързано с недоволство и тежка раздразнителност. И кой иска да ги има?

Оттам Серотонин това също Хормон на съня Мелатонин от тялото произведени може да бъде, липсва в непосредствена близост контекст с твоята нощна регенерация. [4].

За да можете да се събудите сутрин точно толкова освежени, колкото и добре отпочинали, е важно да осигурите адекватно снабдяване със серотонин. Чрез мелатонина на средно ниво, той ви помага да заспите по-бързо и по този начин да имате по-добра нощ.

Вземете домашно съобщение №3: Ефектите от дефицит на серотонин могат да се проявят при много, понякога неспецифични симптоми. Може би най-забележимата последица от дефицита е напрегнатото настроение. Леката раздразнителност и затрудненото сън също могат да показват дефицит на серотонин.

BRAINEFFECT HACK: В нашата НАСТРОЙСТВО Капсулите ви дават основни L-триптофан и витамин D, за да подпомогнат производството на серотонин.

5. Как можете да докажете дефицит на серотонин?

Ако смятате, че имате дефицит на серотонин, има много прост начин да ви осигури спокойствие: a Тест за дефицит на серотонин. С помощта на този тест можете да измервате нивото на серотонин - лесно и бързо. Тестът за нивата на серотонин обикновено се прави чрез a Проба от урина.

Когато серотонинът се разгради в тялото, той се превръща в 5-хидроксииндол оцетна киселина (5-HIES) от ензима моноаминооксидаза. Тялото ги отделя през бъбреците. Тъй като 5-HIES следователно е в урината, нивото на серотонин може да се определи с него.

Можете да поръчате такива тестове онлайн или да ги закупите в аптеката. Те обикновено съдържат всичко необходимо за теста и обратната пратка. Оценката се извършва от лаборатория. Оценката от лабораторията обикновено вече е включена в покупната цена на тестовия комплект.

Вземете домашно съобщение № 4: Дефицитът на серотонин може да бъде открит с помощта на тест. Когато серотонинът се разгради, се създава 5-HIES, който се екскретира с урината и предоставя информация за нивото на серотонин в тялото ви.

BRAINEFFECT HACK: В нашия магазин можете да получите НАСТРОЙСТВО + тест за серотонин в спестовна опаковка.

6. Хакове за дефицит на серотонин

Какво можете да направите за борба с дефицита на серотонин? Сега това е логичният въпрос и логичното предположение ще бъде едно балансирано хранене да внимавате или сте подложени на прекалено голям стрес Предшественици на серотонин z. Б. като Хранителни добавки да ви занеса. Така ли в комбинация с витамин В6, ефектът се поддържа и вие правите нещо добро за вашето благосъстояние.

НАСТРОЙСТВО ви дава всичко това и много повече. Но можете също така да коригирате дефицита на серотонин в дългосрочен план с балансирана, естествена диета. Важно е да ядете храни, които съдържат L-триптофан и витамин В6. Geanu като омега-3 от мазна риба. Веган алтернативата на това е НАСТРОЙСТВО .

Съдържа 22 съставки, които ще ви помогнат да запазите хладнокръвие дори в стресови моменти. Независимо дали сте офис спортист или спортист, балансираната и съзнателна диета ще ви помогне да постигнете своите резултати и повече сила в ежедневието. И когато имате по-малко време, тогава е така НАСТРОЙСТВО точно вашето решение.

Вземете съобщение № 5 вкъщи: Като цяло, за лечение на дефицит на серотонин, трябва да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно L-триптофан и витамин В6. Това е възможно както чрез добавки с L-триптофан, така и чрез съзнателна диета.

7. Защита срещу дефицит на серотонин

Можете едно Предотвратяване на дефицит на серотонин, от себе си балансирано хранене и вие много навън в свеж въздух и в Движеща се слънчева светлина.

Тъй като фабриката за витамин D в тялото ви се стимулира от слънчевата светлина и това води до особено високо производство на серотонин, слънчевите лъчи са истински подобрители на настроението. L-триптофанът има още по-силно влияние върху образуването на серотонин.

Храна, на L-триптофан така че трябва редовно и в съзнание вземете при вас, за да оптимизирате представянето си и да преминете през ежедневието по по-балансиран начин. Храните с високо съдържание на L-триптофан обаче са изключително редки. Те включват определени Сирена като Едам или Ементалер като риба и Боб.

Особено високи суми съдържат L-триптофан ядки общо и Орехови ядки по-специално. Защото и това Съдържат витамин В6, истински ли са Закуска с енергиен тласък.

С правилните храни можете естествено да повишите нивото на серотонин, оптимално да предотвратите дефицит и по този начин да повишите настроението си и да оптимизирате умственото си представяне.

Вземете домашно съобщение №6: За да се предпазите от дефицит на серотонин, е важно да прекарвате много време навън на слънчева светлина. Можете също така да постигнете много с балансирана диета. Много храни съдържат z. Б. L-триптофан и витамин В6, които ви помагат да събирате енергия.

Можете да намерите повече информация в нашия бюлетин. Веднъж седмично това ви придружава по пътя към повече сила, благополучие и енергия. Регистрирайте се сега и хакнете нивата на серотонин.

Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер

8. Заключение

Серотонинът е от една страна хормон на щастието, който е отговорен за нашето благосъстояние, а от друга страна е и невротрансмитер. За да произвежда серотонин, тялото ви се нуждае главно от L-триптофан, витамин В6 и витамин D.

Но минералите като цинк и магнезий също участват в развитието на витамин D. Точно като омега-3 мастни киселини с DHA и EPA.