Отслабнете 2 килограма на седмица с киви
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Диетата с киви е перфектна диета през зимата, като кивито е плодът, който ядем особено през студения сезон. Диетолозите смятат, че този плод е перфектен при диети, защото овлажнява тялото, осигурява хранителните вещества, от които се нуждае, и му помага да отслабне с 2 килограма седмично. Плодовете киви също подобряват храносмилането и енергизират тялото.
Какви са ползите от яденето на киви?
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
1. Помага за намаляване на чувството за подуване, затова се препоръчва да се ядат след хранене, което съдържа трудно смилаеми храни, особено червено месо, бързо хранене и млечни продукти.
2. Плодовете киви подобряват храносмилането, ускоряват чревния транзит, но също така и процеса на изгаряне на мазнините.
3. Един плод киви може да осигури до 95% от дневната нужда на организма от витамин С.
4. Плодовете на кивито са богати на калий, мед, магнезий, калций, фосфор, цинк, желязо, витамини А, В, С и Е.
5. Киви фибрите помагат за понижаване на нивата на холестерола, което в крайна сметка намалява шансовете за сърдечни заболявания.
6. Плодовете киви съдържат ензими, които имат способността да елиминират токсините от дебелото черво, като по този начин предотвратяват рака в тази област.
7. Редовната консумация на киви забавя процеса на стареене, поради високото съдържание на антиоксиданти.
8. Плодът киви има само 45 калории.
9. Плодовете киви имат диуретично действие и помагат за детоксикация на организма.
Какви са правилата на диетата с киви?
- Яжте 2-3 плода киви между храненията, вместо закуски.
- Заменете едно от основните ястия с купа плодове киви.
- Другите две основни ястия трябва да са нискокалорични и да съдържат само 2 от тези храни: зеленчуци, салати, кафяв ориз, варени зеленчуци (по-малко картофи), постна риба, обикновено кисело мляко, варена леща, зеленчукова супа. Порциите трябва да са малки.
- Сладките трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
- Разрешена е само една чаша сок от киви на ден.
Диетата с киви също има по-драстичен вариант, при което за 3-4 дни се консумира почти само киви.
Закуска: 2 плода киви и кисело мляко
Лека закуска: 1-2 киви
Обяд: купа супа или салата със зеленина или варено яйце
Лека закуска: 2-3 киви
Вечеря: купа супа или салата от зеленина с малко варена леща или купа кафяв ориз с маруля
Лека закуска: 1 чаша натурален сок от киви
След като приключите диетата, опитайте се да запазите навика си да ядете плодове киви ежедневно, поне до пролетта. Освен това постепенно въвеждайте храни в менюто, за да избегнете напълняване. Ако имате проблеми със стомаха, избягвайте диети на плодова основа.
Плодовете киви, които не са добре узрели, се поставят в хартиен плик, в който се поставят още няколко ябълки и банани, за да се ускори узряването.