Здравословен начин на живот, най-добрата диета Stirea de Iasi
Периодът на социална изолация в някои случаи допринася за увеличаване на теглото.
Отслабването не е толкова трудно, колкото поддържането на новото тегло в дългосрочен план.
Лечението на затлъстяването включва хранителни интервенции, заедно с редовна физическа активност и, където е посочено, лекарствени комбинации или бариатрична хирургия.
Общи принципи на диетите
Кето диета е диета с високо съдържание на мазнини и протеини и ниско съдържание на въглехидрати. По този начин тялото е принудено да използва мазнините като енергиен източник, навлизайки в метаболитно състояние, наречено кетоза. В краткосрочен план тази диета има резултати, но не е дългосрочно решение.
Хиперпротеинови диети може да бъде полезно при отслабване под лекарско наблюдение за ограничен период от време. За да се получат много добри резултати, е много важно да се свържат физическите натоварвания.
Прекъсващо гладуване включва ограничаване на приема на храна за определен период от време в рамките на един ден. Някои проучвания показват, че периодичното гладуване, като намалява приема на приетите калории, помага за отслабване. Той също така подобрява основния метаболизъм и намалява инсулиновата резистентност. Понастоящем ползите от този тип диета не могат да бъдат потвърдени.
Принципи на здравословния начин на живот
„Диетата“ трябва да обобщава принципите на начина на живот. Когато мерките, предприети за отслабване, са прекомерни и небалансирани и без медицински съвет, здравето може да бъде засегнато.
Поради тази причина това е най-добрата "диета" оптимизация на начина на живот, с избягване на заседнал начин на живот, висококалорични закуски и напитки и излишна сол.
Здравословният начин на живот се основава на балансирана и разнообразна диета. Се препоръчва:
- увеличаване на потреблението от качествени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и протеини
- избягване/намаляване на консумацията на преработени храни, захар и алкохол.
Също толкова важно е т.нар "Съзнателно изядено", с избягване на храна пред телевизора или лаптопа.
От съществено значение е и начина на приготвяне на храната. Избягвайте да пържите храна, за предпочитане готвене, варене, готвене на пара, скара.
Много е важно спазване на часовете за сън (7-9 часа/нощ), защото почивката помага за нормалното функциониране на тялото. Обърнете внимание едновременно и управление на стреса - емоционалното хранене е много често и има важни последици върху теглото и не само.
За да отслабнете/поддържате тегло, в заключение препоръчваме да възприемете здравословен начин на живот. Приносът на лекаря и изграждането на отношения между лекар и пациент са два важни елемента, полезни за безопасното преминаване на този път. За срещи имате номера 0232 920, Call Center на Arcadia.