Бременността не го прави; не спирайте да следвате r; гейм за отслабване
Бременни и виновни за вашия солиден апетит, загрижени за хранителния баланс на бебето или дори усложнени от новите ви извивки, зададохте всичките си въпроси на Арно Кокаул, лекар диетолог. Доклад.
Можете ли да ми кажете дали да ям два пъти повече по време на бременност?
Арно Кокаул: Въобще не. Жените в Европа разполагат с повече от достатъчно резерви, за да отговорят на нуждите на бременността. Затова не прекалявайте, в противен случай се пазете от ненужно напълняване !
Наднорменото тегло на мама, вредно ли е за бебето ?
Да, проучванията показват, че прекомерното наддаване на тегло може да е фактор, допринасящ за детското затлъстяване.
Вече съм малко пълничка и мисля, че трябва да отслабна преди да забременея, какво мога да направя?
Огромен въпрос! Мисля, че предварително наблюдение на диетата може да бъде оправдано и че загубата на тегло може да бъде от полза. Но не преминавайте през протеинови диети и преди всичко се движете максимално.
От колко седмици след раждането можете да възобновите физическата активност? По-специално, тренирайте корема си, за да възстановите линията си преди бебето.
След раждането първо ще направите рехабилитация на перинеума. Само тогава ще можете да работите на корема. Можете обаче да възобновите плуването и други ненасилствени спортове веднага след раждането.
Качих 25 килограма за първата си бременност, без да прекалявам, това означава, че ще взема толкова за втората си ?
Не, но теглото преди бременността определя теглото след. Ако имате наднормено тегло, опитайте се да качите възможно най-малко килограми, защото вече имате достатъчно резерви за бебето.
По време на бременността не съм на специална диета, сериозно ли е ?
Въобще не ! Дори е много добър. Бременността не е болест и следователно не изисква специална диета !
Наддадох 17 кг по време на бременността, загубих 8 при раждането и 2 през следващите месеци. Така че все още имам 7 кг "повече". Моето бебе е на 7 месеца, мога ли все още да се надявам да сваля няколко килограма ?
Мисля, че е възможно, но бавно. Не бързайте с нещата и не опитвайте чудодейна диета, която трябва да ви накара да загубите всичко за 8 дни, защото е много вероятно да получите всичко обратно много бързо или дори повече.
Някои жени са по-тънки след бременността, отколкото преди да забременеят. Това мит ли е ?
За съжаление не познавам много от тях, но вече съм срещал някои. Не е по-голямата част от жените. Може да се обясни с няколко фактора. Например, някои са били много болни по време на бременност (повръщане, гадене), други са възобновили пушенето и са променили хранителните си навици.
Трябва да стоя в леглото част от бременността си, какво да направя, за да не "объркам" ?
Дръжте ума си зает! Скуката те гладува. Не гледайте прекалено много телевизия по време на реклами за храна, които създават ненужен апетит. И правете минимум движения в леглото, така все пак ще изгаряте калории.
Всеки месец от бременността апетитът ми ще се увеличава ?
Не, това е получена идея. От друга страна, това, което е сигурно и съвсем нормално е, че наддаването на тегло е по-важно през последния триместър.
„Можете да ядете аспартам, без да навредите на вас и вашето бебе“
Позволени ли са всички напитки за изгаряне на мазнини, антицелулит и източване по време на бременност ?
Обърнете внимание на всичко това. Не се доставяйте по интернет, защото няма гаранция за безопасност и тези продукти преминават през страни, които нямат същото законодателство като във Франция. Попитайте Вашия фармацевт, ако имате и най-малко съмнение. И накрая, ако това е зелен чай, хвощ, бреза, не можете да вземете нищо за докладване !
Опасни ли са леките продукти за бебето? Мисля особено за аспартама.
Няма причина да поставяте бебето си на диета, то няма медицински интерес. Що се отнася до аспартама, той е безопасен, това беше потвърдено от скорошно проучване.
Понякога имам 2 килограма разлика в скалата с интервал от 2 дни, когато не съм променил нищо в диетата си, защо ?
Това е проблемът, когато се претегляте твърде често! Често се появяват бързи вариации, свързани със задържането на вода, например поради топлина.
Защо напълнях след спиране на кърменето? Докато ми позволяваше да отслабна след раждането !
Кърменето черпи от запасите от мазнини. Повишаването на теглото ви може да се дължи на промяна в начина ви на живот и по-специално на стрес.
„Ако сте склонни да хапете, напишете бележник и си запишете фишовете, това ще ви помогне да се контролирате по-добре.“
Отказах да пуша, тъй като знаех, че имам бебе, но се страхувам да компенсирам липсата на никотин, като ям. Как да избегнем това ?
Много добре се справихте, за да се откажете, наистина много добре! Решението за вашето притеснение: да ви прекарам по време на бременност! Качете се по стълбите, вървете бързо, слезте от ранна метростанция и т.н. Ако сте склонни да хапете, пишете бележник и си записвате фишовете, това ще ви помогне да се контролирате по-добре.
Понякога пропускам хранене, защото работя много. Това е сериозно ?
Изобщо не се препоръчва! Ако пропуснете хранене, тялото ви ще съхранява мазнини от страх да не пропуснете следващата възможност! В най-лошия случай, ако наистина нямате време, използвайте протеинови заместители.
Бременна съм в два месеца. Вече с наднормено тегло, обръщам внимание на това, което ям. Но щом съм гладен, ми става гадно и единственото нещо, което ме успокоява, е да ям, дори и малък домат е достатъчен. Какво да правя ?