Разпознайте признаците на недостиг на протеин! Блик
Нашето здраве е изложено на риск, ако консумираме малко протеини/Снимка: Shutterstock
Протеините са основните градивни елементи на нашето тяло, но ние не винаги приемаме достатъчно от тях. Това може лесно да се случи, ако например някой е на драстична диета, спортува интензивно или яде неправилно приготвена вегетарианска храна. Ако забележите следните симптоми, трябва да преразгледаме диетата си - предлага Диана Сарга, диетолог от Медицински център Лайфстайл.
Бързо огладняваме
Измина само час от закуската, но бихме ли искали да вземем нещо веднага? В този случай причината често се търси в закуската. Например, важно е да включите пълнозърнести храни или печени изделия, направени от тях, но имате нужда и от пълноценен протеин. В крайна сметка, протеинът също така увеличава чувството за ситост и също забавя усвояването на въглехидратите. Затова трябва да сте сигурни, че всяко хранене съдържа протеин.
Косата ни пада
Косата до голяма степен се състои от протеини. Когато в тялото ни има малко протеини, той компенсира дефицита, като го изтегля от нежизненоважни части на тялото като клина на главата ни. Така че, ако чувствате, че имате повече коса в четката си, когато я сресвате сутрин, отколкото обикновено, трябва съзнателно да избирате богати на протеини храни по-често и се препоръчва да посетите лекар, тъй като косопадът може да е знак на много болести.
Непрекъснато се разболяваме
Постоянно ли отстъпваме, непрекъснато ли настиняваме, не можем ли да се възстановим от болестта? Протеините играят роля във функционирането на имунната система в няколко области, като производството на антитела и борбата с чужди тела. Ако консумираме твърде малко протеини, нашата устойчивост отслабва, което улеснява и прихващането на болести.
Нашите рани бавно зарастват