Първата седмица на отслабване на Jenke е позволено да яде това
Първата седмица на отслабване: Дженке може да яде това
8 юни 2018 - 14:24
Спрете да броите калории!
Поне така каза лекарят на Дженкес. Защото става дума основно за спестяване на въглехидрати. И ето как трябва да работи при отслабване:
Какво Дженке не трябва да яде през следващата седмица:
Всички видове хляб, всички зърнени и люспи, тестени изделия, грис, юфка, пица, грах, боб, леща, банани, череши, смокини, манго, сушени плодове, захар, шоколад, сладкиши, сладко, кетчуп, гроздов сок, бира, кола, цялата минерална вода, подсладена със захар, без торбички.
Какво му е позволено да яде само по изключение - за специално удоволствие:
Пълномаслено и обезмаслено мляко, разбита сметана, овче сирене, пълнозърнест ориз, пълнозърнест хляб, картофи, карантия, колбаси, студени разфасовки, свинско, патладжани, моркови, брюкселско зеле, копър, целина, лук, чесън, бамбукови издънки, кайсии, праскови, сливи, нектарини, ябълки и круши, Авокадо, киви, портокали, грейпфрут, лимон, грозде, мед, прясно приготвени плодови и зеленчукови сокове, ядки.
Дженке може да яде толкова, колкото иска:
Аспержи, карфиол, кальраби, чушки, гъби, домати, броколи, краставици, тиква, спанак, маруля, ендивия, кисело зеле, червено зеле, бяло зеле, савойско зеле, маслини, целина, пшенични и овесени трици, тофу, всички видове сирене, които не са пълни с мазнини, Масло, маргарин, кварк, заквасена сметана, извара, моцарела, крем фрейш, цяла прясна и замразена риба, черупчести, пушена риба, агнешко, телешко, телешко, свинско (постно), заешко, дивеч, всякакви шунка и сушени колбаси, всички Масла за пържене или за салатни превръзки, горчица, майонеза, пъпеши, пресен ананас, маракуя, папая, вино, шампанско, спиртни напитки, кафе на зърна, всички приготвени чайове, всички неподсладени минерални води без плодове, дъвка без захар, изкуствени подсладители в малки количества.
Първата седмица за отслабване с един поглед
В онези дни той нямаше план за хранене, така че Дженке просто ядеше по-малко, така че в предишните седмици. Но понякога все още имаше пица за обяд и едно или две рула със сирене. Въпреки това той вече е свалил около 1 килограм след кратко време. Спорт: Джогирайте само веднъж за 30 минути с Джоуи.
Ден 6 - събота, 13 ноември 2010 г.
Две яйца в чаша, чаша сутрешен чай, две купички кварк с кисело мляко и пресен ананас.
Плато със сирене и салам (Дженке беше изумен, но лекарят каза, че може да яде много от него и въпреки това да отслабва!)
Задушени пилешки бутчета с червен пипер в сос от крем фрейш, чаша червено вино, след това много неподсладен вечерен чай:-)
Ден 7 - неделя, 14 ноември 2010 г.
Резен пълнозърнест хляб с полумаслено сирене, две купички кварк с кисело мляко и пресен ананас и пъпеш, чаша сутрешен чай.
Малка купа с кисело мляко и пресен пъпеш.
Мисо супа, сашими (суши риба без ориз!), Зелен чай.
Ден 8 - понеделник, 15 ноември 2010 г.
Чаша чай за добро утро и голяма купа извара с прясно пъпеш.
Голяма купа изварено кисело мляко с пресен ананас (можеше да яде нон-стоп!) И голяма купа смесена салата с дресинг от кисело мляко.
Накратко втората седмица за отслабване
Ден 9 - вторник, 16 ноември 2010 г.
Голяма купа кисело мляко с пресен пъпеш от медена роса и туба витамини. С чаша зелен чай.
Половин пиле, малка зелена салата с оцет и олио.
Голяма чиния салата (млад лист спанак) с оцет и олио, няколко филета хамсия, пържени скариди и пържени пилешки гърди отгоре.
С чаша червено вино.
Ден 10 - сряда, 17 ноември 2010 г.
Голяма купа кисело мляко с пресен ананас и туба витамини. С чаша зелен чай.
Салата с пържена салсиция (италианска наденица) и две филийки бял хляб. С чаша бяло вино.
Печено агнешко филе с тиквички и карфиол, чаша червено вино.
Ден 11 - четвъртък, 18 ноември 2010 г.
Две филийки пълнозърнест хляб с масло, пресен ананас с кисело мляко и чаша чай.
Дебела филия месна питка с горчица.
Тиган с краставица от сьомга, чаша червено вино.
Ден 12 - петък, 19 ноември 2010 г.
Пресен ананас с кисело мляко и пшенични трици, чаша кафе с подсладител.
Смесена салата със сирене и шунка и дресинг от кисело мляко.
Свинско филе в билков бульон с пюре от тиква и листен спанак, с чаша червено вино.
Ден 13 - събота, 20 ноември 2020 г.
Две филийки пълнозърнест хляб с масло, две яйца в чаша, купа кварк с пресен пъпеш, чаша чай.
Половината органично пиле в легло от червен пипер с пюре от тиква и броколи.
С чаша червено вино.
Ден 14 - неделя, 21 ноември 2010 г.
Голяма купа извара, крема сирене, пшенични трици и пресен пъпеш. Към него се сервира капучино със соево мляко.
Две парчета торта и половина, две капучино. Няма лоша съвест.
Остатъци от органично пиле в легло от чушки с тиквено пюре и броколи, две чаши червено вино.
Ден 15 - понеделник, 22 ноември 2010 г.
Голяма купа с извара, зърнесто крема сирене, пшенични трици и пресен ананас, чаша чай.
По обяд (на коледния пазар):
Тюрингийски братвурст (хуй, хуей жълт списък) с горчица и порция задушени гъби.