Разнообразни източници на протеин за домашни тренировки - Дневен лекар
Ако ви е писнало от комбинацията пилешко-ориз
По време на карантина времето минава бързо, докато става все по-ясно, че тялото ни все още се нуждае от редовни упражнения за нашето здраве.
Малката тренировка не само помага да запазим стройността си, но и можем да облекчим стреса от работата с нея. За да имат физически резултати упражненията, трябва да обърнем внимание и на храненето, но след тренировка пилето и оризът могат безопасно да бъдат заменени с разнообразни ароматни бомби, с които можем да внесем още повече протеини в тялото си.
Сега ви показваме вкусна рецепта с протеинова бомба, която може да бъде направена за три двадесет минути и която гарантирано ще подхвърли скучните ежедневни вечери.
Горгонзола, спанак, бекон Légumio fusilli
Следващата рецепта се основава на версията на нахут, на която 100 грама 19 грама протеин и 9,7 грама фибри ван. За разлика от това, например, 100 грама извара съдържат само 15 грама протеин, а 2 яйца (около 100 грама) съдържат само 14 грама протеин.
Състав: 1 кутия нахут Légumio fusilli, 150 грама горгонзола, 6 филийки бекон, 1 глава лук, 2 шепи спанак, 1 шепа орехи, 2 децилитра основен сок, зехтин, сол, черен пипер.
Докато фузилите се готвят, направете соса. Запържете нарязания на кубчета бекон в малко олио и оставете настрана. Нарежете лука на ситно и запържете върху останалата мазнина, след което започнете да добавяте базовия сок малко по малко. Натрошете горгонзолата в соса, подправете я и накрая разбъркайте и спанака. Когато спанакът се срути, изсипете препечения бекон. При сервиране лъжица малко сос върху фусили и поръсете с препечени орехи.
