Разнообразяване на храните за вегетарианско бебе - кубчета и грах
Начало на диверсификация
Кърмене до 4-6 месеца е част от обичайните препоръки. Впоследствие насоките за разнообразяване на храните са еднакви за вегетарианците и не-вегетарианците.
Можете да продължите да кърмите, докато бебето навърши две години или да изберете мляко за кърмачета, направено от животинско (краве, овче, козе) или растително (оризово или бадемово) мляко. Основната грешка е да се използва обикновена търговска растителна напитка, която да замести кърмата за кърмачета. Моля, обърнете внимание: тези напитки изобщо не са подходящи за кърмачета !
Бебешка зеленчукова диета !
Месото не е от съществено значение за диетата на бебето, Противно на общоприетото схващане. Американската диетична асоциация пише в доклада си от 2009 г.: „Добре планираните вегетариански и вегански диети са подходящи за всички етапи от живота, включително бременност, кърмене, кърмачество, юношество и за спортисти. "
Вегетарианската диета, която е добре разбрана, балансирана и разнообразна, дава възможност да се покрият всички нужди, включително тези на бебето. За да направите менюто/ите си, винаги имайте предвид полезните баланси на критската диета: комбинация от цели нишестени храни (ориз, елда, тестени изделия и др.) И бобови растения (леща, нахут, боб, соя и др.), Зеленчуци (варени и сурови) и плодове, млечни продукти, зехтин (да бъдат допълнени с други растителни масла, богати на омега 3 и маслодайни семена като бадеми, орехи и др.).
Рисковете от недостатъци
• Внимавайте с дефицит на витамин D (като цяло всички деца се допълват) и витамин В12 (ако диетата изключва яйца и млечни продукти, които не препоръчваме за бебе), на които трябва да се противодейства чрез прибягване до специфични добавки.