Отслабването в офиса е възможно! Секретар-инк

пъти секунди

Позволете ми да ви успокоя веднага, няма съмнение да правите поредица от лицеви опори на килима или в коридора! Но дискретно, нито видяни, нито известни, има 10 упражнения за отслабване, които можете да правите.

Според сайта plurielle.fr можете дори да отговаряте на телефона, като правите тези упражнения.

Основната позиция, това е гърбът ви изправен, краката ви лежат на пода, коленете ви от седалката, ръцете са опряни в бюрото. Работете си корема. Гледаш точка пред себе си.

Работа за теб?

За укрепване на корема, свийте стомаха си 5 пъти за 5 секунди, докато „поглъщате“ пъпа си. Освободете 2 секунди. Повторете 20 серии, като релаксирате 20 секунди между всеки. Правете това упражнение за предпочитане преди хранене.

За бетонни задни части, свийте дупето си 5 пъти за 10 секунди и се отпуснете за две секунди. Направете 20 сета с 20 секунди между сетовете.

За бедра без целулит, изпънете единия крак под бюрото, огънете стъпалото, задръжте корема. Задръжте позицията за 30 секунди. Сменете краката. Направете 5 комплекта.

Да се ​​работи повече върху седалището и бедрата, застанете зад стола си. Може би изчакайте до обедната почивка за това, защото упражнението не е дискретно! С изправен гръб и стегнат корем, клякайте с колене навън. Направете 5 серии от 10 движения.