Разликата между кросфит мобилността и гъвкавостта - бранк спорт
Спомням си, когато стартирах Кросфит, треньорът ми посочи липсата на мобилност. „Да, никога не съм бил гъвкав“, казах му. След това, разбира се, ми обясни това мобилността и гъвкавостта са две различни неща. Нюансът е доста фин и ми отне доста време, за да го разбера напълно. Много хора другаде изпитват трудности при това. Следователно целта на тази статия е да помогне за изясняване на разликата между тези 2 важни понятия.
Определение за мобилност
Подвижността е съществен компонент при изпълнение на физически упражнения. То се отнася до физическата способност да се извършват правилно и лесно едно или повече функционални движения в серия. Подвижността обхваща функционирането на ставите, мускулите и фасциите. Добра подвижност, конкретно позволява на тялото да създава и пренася сила чрез бутане, скачане, катерене ...
Тази добра подвижност се придобива чрез повтаряне на движения или позиции, насочени към придвижване на различните засегнати тъкани, за да ги привикне към същите тези движения и за да ги укрепи. Тези упражнения трябва да се изпълняват ежедневно. Когато тялото остане в покой твърде дълго, мускулите, фасциите и ставите омекват. Оттук и появата на трудности при правилното изпълнение на определени функционални движения. Следователно е от съществено значение да ги призовавате много редовно, за да ги възстановите до оптимални условия и да възвърнете (или поддържате) оптимална мобилност.
Мобилността е от основно значение за състезателите в търсене на ефективност и за хората, които следват програма за физическа подготовка с цел постигане на конкретна цел: изграждане на мускули, възстановяване след нараняване, загуба на тегло ...
Да вземем пример: човек с добра подвижност ще може да изпълни клек (клякам) много по-тежък от човек с еквивалентно телосложение с ограничена подвижност. В допълнение към невъзможността да се постигнат поставените цели, лошо изпълнените движения поради липса на подвижност могат да причинят нараняване, тъй като тялото ви ще се стреми да компенсира тази липса, като форсира по-малко ограничена зона на тялото ви.