РАЗЛИЧНО списание за начин на живот; Поддържане на теглото след 30 I

Ям малко, но все пак наддавам! Защо?

живот

Факти: След 30-годишна възраст производството на хормон на растежа е напълно намалено. Следователно всяка калория трябва да бъде обработена с два пъти повече физическа активност, отколкото преди. Друг проблем е, че с това желанието за движение намалява. Някак след това ще сме по-заседнали.

Планирайте ежедневните си дейности. Имайте време за себе си, семейството си, работата си. Ако не сте в него, тогава защо го правите всичко?

Вечер обърнете телевизионния екран наполовина на стената или го продайте. Средностатистически унгарец прекарва 4 часа на ден пред телевизора. Винаги има нещо от 20 канала, които могат да ви обвържат. Трябва да решите дали живеете в работен свят, който другите провеждат, или вие живеете собствения си живот. За съжаление 90% от новините са излишни. Например, ако не дарявате на жертви на наводнения, защо не прекарате времето си в ужас?

Упражнявайте 30 минути на ден за здраве. Когато беше оценен кардиологичният и имунологичен статус на 60-годишни джогинг и професионални спортисти в САЩ, те дойдоха като изумителен резултат. Няма съществена разлика. Освен това спортистът, макар и по-млад, все още е малко изтъркан, по-стресиращ. След 30 трябва да изберете движение, което е Удоволствие! Танци, туризъм, ходене заедно. Социалното движение е много по-важно.