Интервална диета 2 Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle портал хранене, диета, диета
Съставки за успешна диета: 1200 калории на ден и възможно най-малко мазнини с допълнителни порции витамин С от сезонни зеленчуци. По този начин масивните запаси от мазнини са трайно влошени. Ефективно отслабване, което можем да повторим! Изчакайте търпеливо (поне два месеца), докато новото ни тегло се стабилизира чрез метаболизма ни. Следващият раздел от нашата интервална диета отново ще осигури желания резултат!
РЕФОРМИ
Закуска по желание
Сандвич с авокадо: Поставете салата от 23 листа, 1/2 авокадо, нарязано на филийки и 1 разполовена репичка върху парче ленен хляб. Подправете с малко лимонов сок и черен пипер. Сервирайте зареден с 1 филия пушено сирене и 1 супена лъжица магданоз. Покрийте с него още една филия хляб.
Моцарела с салата от ябълкова целина: Накълцайте грудката целина, салата 1/2 глава. Нарежете по-голяма ябълка, добавете я към салатата. Смесете малко лимонов сок, 1 чаена лъжичка мед и две капки тиквено масло, мариновайте салатата с него. Поръсете с малко нарязани орехи, разбъркайте 10 dkg нарязана моцарела и подправете на вкус. Да го ядем с хляб.
Салата от спагети от сьомга: Пригответе 500 г спагети. 1 малка ивица тиквички и 1 филийка сьомга. Прецедете тестото и работете заедно всички съставки. Разбъркайте 2 супени лъжици зеленчукова супа, 1 супена лъжица горчица, малко лимонов сок, след това подправете с черен пипер. Накрая добавете 1 чаена лъжичка каперси към салатата.
С картофена салата и скампи с магданоз: Обелете 20 dkg картофи, нарежете ги на ситно и запържете в 1 супена лъжица горещ зехтин за около 20 минути. Добавете 6 листа от градински чай и 2 нишки пролетен лук. Накрая се запържва със 100 г скампи без черупки за около 3 минути. Подправете със сол и черен пипер. Оголете малка глава маруля. Смесете 2 супени лъжици лимонов сок, 1 чаена лъжичка мед и бахар, след което нека го пуснем върху салатата. Поставете скампи и картофи върху него.
Оранжева зеленчукова салата с пушено сирене: Леко планирайте 300 г бяло зеле. Посейте 1 червена люта чушка и нарежете на ситно. Закръглете 1 нишка пролетен лук. Смесете 1 чаена лъжичка олио с 2 супени лъжици винен оцет, подправете със сол и черен пипер. Изсипете салатата и я оставете да узрее малко. Оголете малка портокалова плът, 1/2 пакетче магданоз и 3 филийки пушено сирене. Оранжевата зеленчукова салата се сервира с пушено сирене и магданоз. Сервирайте с пълнозърнест хляб.
Пръстени целина с пикантни ябълки: Почистете 300 г грудки от целина и настържете на ситно. Разбъркайте 1 яйце, 1 сгушена супена лъжица брашно, малко сол и черен пипер. Добавете 12 супени лъжици вода, за да се получи плътно течащо тесто. Запържете тиганите в тиган. Нарежете на кубчета 1 по-голяма ябълка и 5 сливи без костилки, след това задушете 1 чаена лъжичка в оцет от бяло вино и 2 супени лъжици във вода заедно с подправките за около 5 минути. Добавете към нарязаните на пръстени целина.
Варено цвекло с крем от чесън: Обелете 300 г цвекло и рискувайте. Задушете в малко оцет, сол и черен пипер за около 20 минути. Смесете 200 г обезмаслена извара с малко минерална вода и 1 скилидка накълцан чесън, след което подправете с щипка сол и черен пипер. Разбъркайте лука. Нека ядем всичко с хляб.
Фъстъчен ориз с китайски водорасли: Разбъркайте 80 г олющен ориз. Нарежете на едро 2 супени лъжици несолени фъстъци, запържете в тиган без мазнина, след това разбъркайте ориза. Накълцайте 200 г китайска фурма, 1 стрък пролетен лук и 1/2 чили. Пържете с кимион в сгорещено олио. Добавете 1 супена лъжица соев сос, оставете да къкри още около 5 минути. Сервирайте с ориз.