Различните видове йога пълното ръководство - Art du Naturel
Има различни видове йога: Коя ще ви подхожда физически и духовно? ? Ако тепърва започвате и търсите първия си клас, това ръководство (от 2 части) ще ви помогне да разберете по-добре различните видове йога. На първо място, тази първа част изброява по-класическите стилове. И накрая, не се колебайте да прочетете втората част.
Фокусирайте се върху 12 различни вида йога
Хатха йога
Хатха означава съюз на слънцето и луната. Тези йога последователности се фокусират върху подреждането на тялото и дишането. Позволява на жизнената сила (прана) да тече естествено в тялото и да укрепва позите (асани), за да увеличи силата и обхвата на движение. Тази йога смесва стречинг и бавно темпо. Той включва лесни дихателни упражнения и често седнала медитация (а в случая на Шивананда Хатха, пълна савасана между позите). Развива усещане за пълно осъзнаване и неподвижност в ума. Асаните подобряват потока на прана в тялото, като същевременно насърчават състояние на активна медитация в ума.
По този начин сесиите Хатха Йога имат за цел да постигнат баланс между движение и неподвижност. Първо, те започват с кратък период на релаксация, придружен от някои дихателни упражнения (пранаяма). И накрая, те завършват с период на дълбока релаксация.
За кой ?
Търсите интензивна релаксация и прости пози или (и) искате да запознаете тялото и ума си с йога. Хатха йога е чудесен тип йога, с който да започнете.
Кундалини йога
Първо, известно като „йога на съзнанието“, това е един от най-духовните видове йога. Всъщност той подчертава пробуждането на вашите чакри и енергийните точки, които са в тялото ви.
Сесиите обикновено се правят с медитация, дишане и пеене. Ако сте готови за физическо и психическо предизвикателство, този тип йога използва серия от пози, които ангажират воля. Всъщност целта е да задържите прости пози за 10 минути и след това да освободите движението. След сесиите ще имате впечатлението, че Вселената се е отворила малко повече със страхотно усещане за лекота.
За кой ?
Търсите духовна йога, която да действа на вашата сила на ума и вашата воля.
Ащанга йога
Това е един от най-популярните различни видове йога поради своя енергичен стил. Всъщност неговият трезвен стил привлича много хора.
Има три комплекта асани, описани в древен текст, наречен Йога Курунта, всеки по-взискателен от предишния. Асаните във всяка от трите серии са предназначени да се изпълняват в определен ред и са свързани помежду си чрез виняси. Първичната серия се състои от 75 пози. Ащанга йога позволява детоксикацията и правилното функциониране на вътрешните органи на тялото. Освен това укрепва и пренарежда гръбначния стълб. И накрая, горната част на тялото и багажника укрепват мускулите.
За кой ?
Търсите основна, но динамична йога. Искате да се отпуснете и да укрепите гръбнака и гърба си.
Виняса йога
Виняса означава „движение, синхронизирано с дъха“. Тук, дишането е особено важно за свързването на асани. С тази йога се движите от поза към поза на издишване или вдишване. Движенията и позите са плавни, често хореографирани или дори танцуващи, за да се съсредоточат върху определено намерение (напр. Отваряне на бедрата, задните лакти ...).
По време на уроците позите се организират от учителя по логичен начин. Движенията са съобразени с дишането ви и се въртят около тема. Практиката на Виняса Йога генерира много вътрешна топлина чрез използването на дишане уджайи, което помага за детоксикация на тялото.
За кой ?
Търсите хореографирани движения, които съчетават дъх и движение. И накрая, за хората, които търсят детоксикираща йога, омекотител, позволяващ загубата на мастна маса.
Пауър йога
Това е тренировка за цяло тяло които ще получите с поредицата упражнения Power Yoga.