Различните ендоморфни морфотипове
Ендоморфът се характеризира със заоблено лице, тясно тяло, склонност към закръгленост и натрупване на мазнини. Притежавайки бавна храносмилателна система, тя ще съхранява мазнини много по-бързо от другите морфотипове и образува прекомерно това, което се нарича мастна тъкан. Следователно това натрупване на мазнини може да доведе до значително и бързо наддаване на тегло, ако диетата не се контролира. Обучението също ще трябва да се адаптира, ако искате да подобрите шансовете си за отслабване.
Ендоморфът: неговото обучение
Хората с ендоморфи, които най-често искат да отслабнат и следователно да натрупат сила, трябва да се стремят към голям обем тренировки, използвайки дълги серии, за да получат много по-високи калорични усилия. Кръговите тренировки, принуждаващи тялото да гори мазнини и да създава мускулна тъкан, е най-подходящият метод за ендоморфи, които искат да отслабнат. Не се колебайте да пресечете веригите си с цикли на маса или сила, за да шокирате тялото с по-висока интензивност и по този начин да увеличите мускулната печалба и загубата на тегло чрез увеличаване на хормоните. В допълнение, мускулите, консумиращи много въглехидрати, чрез увеличаването му често водят до много по-бърза загуба на тегло. Използвайте основни упражнения от полиартикуларен тип, лежанка или клякам, които привличат по-голям брой мускули и следователно изискват усилия и по-високи калорични разходи. Интегрирайте редовни кардио сесии (бягаща пътека, колело и др.), За да стигнете малко по-далеч в мастната тъкан.