Различните диети трябва да ги следваме
Данните за затлъстяването са повече или по-малко стабилни вече 5 години и това не е успокояващо, тъй като затлъстяването е важен рисков фактор за заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Затлъстяването се причинява от много фактори, за които все още се чуди дали трябва да се счита за болест или не. Негативните ефекти от наднорменото тегло са много различни при всеки човек. Като цяло обаче трябва да се има предвид диета за отслабване, т.е. диета. Въпреки това, първата причина за започване на такава диета, в повечето случаи, не е свързано със здравето, а с естетиката. Всъщност повечето хора на диета за отслабване не би трябвало да отслабват. !
Често строги диети
От друга страна, тези, които трябва да отслабнат, са изправени пред много сложен начин на действие: диети за отслабване. предлагат много строги диети, труден за следване, отчасти поради въздействието върху социалния живот. Много изследвания показват освен това, че е трудно да се поддържат резултатите, получени с течение на времето и това е особено вярно, когато спазваната диета е особено ограничителна.
Първите положителни резултати имат повдигащ ефект, но често по време на фазата на стабилизация теглото се възстановява. Казва се, че „най-добрият начин за напълняване е да започнете диета“. Това е отчасти, защото прекалено рестриктивните диети не могат (и не трябва) да се приравняват на трайна промяна в начина на хранене. Поради енергийни дефицити, телата ни активират биохимични механизми, които пестят енергия и намаляват основния метаболизъм. Резултатът е, че след спиране на диетата е много по-лесно да напълнеете. След това изпадаме в „синдрома на йойо“, при който периодите на намаляване и наддаване на тегло се редуват, което е както физически, така и психологически вредно за здравето.
Поради това е важно да се подчертае, че за да се намали разпространението на затлъстяването и да се увеличи продължителността на живота, е много по-ефективно да се предотврати, вместо да се прибягва до лечения за отслабване, като диети.
Различните режими
Всяка диета за отслабване предвижда a намален енергиен прием в сравнение с нуждите истински човек. Всъщност, ако влагате по-малко енергия от необходимото в диетата си, ясно е, че тялото ви ще трябва да изгори запасите, които са предимно под формата на мазнини, за да разполага с необходимата енергия. Това, което отличава една диета от друга, е изборът на категории храни и хранителни вещества за намаляване: какво да се елиминира, какво да се яде и в какви количества.