Калорийни капани на закуска

калорийни

Не всеки мюсли, който изглежда здрав, е. Разкриваме петте най-големи калорични капана за ежедневна закуска

1. Зърнени закуски

Корнфлейкс и мюсли често са пълни със захар. В допълнение, количествата порции, посочени в хранителната информация, обикновено са малки - и всъщност консумирате много повече калории. Обърнете внимание: Мюсли или люспи не трябва да съдържат повече от 15 g захар на 100 g. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да съберете собствените си мюсли от овесени люспи, ядки, стафиди, пресни плодове и други.

2. Напитки с кисело мляко

Киселото мляко звучи напълно здравословно. Но напитките с кисело мляко често са подсладени и съдържат твърде много калории. В допълнение: Стойността на ситост на тези напитки е много по-ниска от тази на твърдата храна.

3. Напитки от бяло кафе

Що се отнася до кафето, колкото повече мляко и захар добавяте, толкова повече калории получава. Най-доброто от всичко: пийте черно кафе или преминете към чай. Предупреждение: кафените напитки от големи кафе вериги са екстремно калорични бомби. Често се смесват със сироп, което увеличава съдържанието на захар. Ако изберете крем като заливка, поръчвате десерт.

4. Барове за закуска, приготвени от мюсли

Който мисли, че сутрин по време на училище/работа яде бар за закуска и по този начин също спестява калории, греши. Дори да имат думата „закуска“ в името си, те обикновено попадат в категорията на бонбоните. Много барове с мюсли съдържат много захар и често са покрити с шоколад. Това води до скок на кръвната захар и глад.

5. Сандвичи от пекаря

Дори тази проста алтернатива за движение не е много по-добра. Напротив: сандвичите от пекарната обикновено имат дебел слой масло и често се добавят сос тартар и много наденица и сирене. Сандвичът може бързо да съдържа до 500 калории.