Различни видове пристрастяване към тютюна - Doctissimo

Отказът от пушене не е лесна задача. Цигарите причиняват пристрастяване, от което е трудно да се отървем, тъй като е едновременно физическо, психологическо и поведенческо. Доктисимо прави равносметка на тези различни видове пристрастяване.

различни

За да се откажете от пушенето, мотивацията е от съществено значение. Ако го правите по принуда или за да угодите на някого, със сигурност няма да можете. И за да можете да запазите мотивацията си, е важно преценете степента си на зависимост, за да се подготвите по-добре да се изправи срещу трудности при отбиването и адаптирайте своя подход.

Трите вида пристрастяване към тютюна

Решихте да напуснете, браво! Но знаете, че няма да е лесно всеки ден. Нямате, но три зависимости за преодоляване: физически, психологически и поведенчески. Всяка от тези зависимости ще бъде обект на a специфично отбиване.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Как да оцените пристрастяването си към тютюнопушенето ?

За да получите представа за вашия етап на пристрастяване, се предлагат тестове:

  • The Тест на Фагертстрьом ще определи вашата степен на физическа зависимост;
  • The тест за рог оценява психическа зависимост;
  • The Тест за демария се фокусира върху вашия мотивация, за да прецените по-добре шансовете си за успешно отбиване.