Различни диети
На първо място, трябва да знаете, че диетата с вода не ограничава консумацията на храна, а само ни налага определени правила, когато пием вода. Това е диета, която е ефективна, за три седмици можем да свалим до девет килограма.
Освен факта, че ще намали теглото, като консумира 2,5 литра вода дневно, тялото има и много предимства.
Ползите от консумацията на вода
- Кръвта се състои от 80% вода и се нуждае от нея, за да произведе нови и здрави клетки.
- Костите съдържат 33 процента вода, така че производството на нови здрави костни клетки изисква консумация на вода.
- Ако пиете повече вода, можете да облекчите болката в тялото си. Нуждаете се от течности, за да помогнете на лимфната система да функционира с оптималния си капацитет.
- Пиенето на вода помага за елиминирането на токсините от тялото през лимфната система, през бъбреците и червата.
- Китките стават по-подвижни и по-малко болезнени поради консумацията на вода.
- Водата улеснява мозъчните функции и правилното функциониране на нервната система.
- Водата ви поддържа хидратирана, така че слоят колаген да получава нужните хранителни вещества, което, от една страна, предотвратява появата на целулит, от друга страна предотвратява образуването на мастни клетъчни отлагания.
Как да поддържаме водна диета
1. Започнете деня с чаша топла вода с лимон, за да подпомогнете детоксикацията на тялото.
2. Преди всяко хранене изпийте чаша вода. Досегашни изследвания показват, че хората, които пият вода редовно преди хранене, отслабват по-лесно от хората, които нямат този навик.
3. Въпреки че ще трябва да отидете до тоалетната през нощта, препоръчително е да изпиете чаша вода преди лягане.
4. Опитайте се да пиете вода през целия ден, дори когато не сте жадни, и напълно се откажете от сокове или алкохолни напитки. Единствените разрешени напитки освен вода са зеленият чай и неподсладената лимонада.
5. По време на водната диета трябва да се консумират 8-9 чаши вода на ден, но това количество вода варира от човек на човек в зависимост от теглото, диетата и физическата активност.
6. Спортът не трябва да се пропуска по време на тази диета. Ако не можете да отидете на фитнес, можете скачаш въжето или отивам на разходка
7. Поради голямото количество вода и хранителни вещества, които съдържа, силно се препоръчва консумацията на супа при всяко хранене. Най-добрите са супите от броколи, моркови, карфиол и домати, но трябва да избягвате картофената супа.
8. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, защото водната диета няма ефект без тези храни.
9. Не се опитвайте да замествате храната с вода и да пропускате храненията, това може да доведе до здравословни проблеми.
10. Яжте редовно 3 основни хранения и 2 леки закуски.
Всъщност Анджелина Джоли свали 10 кг с помощта на водната диета за ролята във филма „Скок“. Друга звезда, отслабнала с водната диета, е Бионсе, когато се готвеше за снимките на филма "Dreamgirls".
съвети
- Не прекалявайте с количеството вода, защото твърде много вода може да разреди солта ви в кръвта, което не е полезно за организма.
- Не започвайте диетата си внезапно, ако не сте свикнали да пиете големи количества течности.
- Не пийте вода, докато ядете, тъй като ще имате проблеми с храносмилането.
- Откажете се от кафето и газираните сокове, тъй като те изяждат само вашия калций и внасят много калории.
Най-добрата част от тази диета е, че тя не приключва след определен период, не изчислява и не ви отнема времето. Можете да го използвате цял живот и това не ви забранява от любимата ви храна от детството.
Диета със сурова храна
Диетата със сурова храна е диета, основана на непреработена храна, а именно пресни или сушени плодове и зеленчуци, семена, ядки или всяка друга храна, която изобщо не е предварително приготвена или е била подложена на максимум 45 от градуса по Целзий. Всяка храна, подложена на температура по-висока от 45 o C, губи повече от половината от хранителните си стойности. Това не е традиционна, ограничаваща диета, а такава, която е адресирана особено към онези хора, които искат да живеят здравословно, като напълно променят начина си на живот и диета.
Концепцията за сурова храна не е нова в Европа, където ресторантите вече са се появили в много държави, които предлагат такава храна.Много известни личности са последователи на този начин на живот. Изглежда най-убедена е Деми Мур, която в безброй интервюта казва, че тази диета е тайната на нейната красота и фигура. Освен Деми Мур, Джейсън Мраз, Стинг, Дейвид Бауи, Робин Уилямс и Ума Търман също се обявиха за фенове на този вид храна.
Ползите от диетата с непреработена храна:
- отслабване
- по-здрава и по-ярка кожа
- по-добро храносмилане
- намален риск от миокарден инфаркт
Диета от непреработена храна, детокс диета
В първата фаза, след като се откажете от хранителните си навици след тази диета, първият видим ефект ще бъде този за детоксикация на тялото, особено ако преди сте яли много месо. Най-добре би било да започнете с въвеждане на чаша натурален зеленчуков или плодов сок при всяко хранене. Това ще свикне тялото и ще помогне на храносмилането. Ако усвояването на храна обикновено отнема 3-4-5 часа, в зависимост от съответното хранене, усвояването на плодов или зеленчуков сок отнема средно 20 минути. Опитайте се да ги ядете на гладно, сутрин или през деня, но отделно от храненето, като лека закуска. Ще видите разликата след няколко дни и това може да е първата стъпка към диета, базирана на зеленчуци.
Диета със сурова храна
Няма да е лесно да поддържате такава диета и вероятно ще искате да се откажете от първия ден. Въпреки това, малко постоянство може да ви помогне да промените начина си на живот и да подобрите здравето си. Ако успеете да преминете през първите три дни, тялото ви ще свикне и ще видите, че няма да е толкова трудно.
Забележка: Преди да започнете каквато и да е диета, консултирайте се със семейния си лекар!
Отслабнете с оризова супа
Оризът е една от най-здравословните храни, която помага както в диетата, така и за поддържането на стабилно тегло за дълго време. Ако погледнете азиатците, ще забележите, че много малко хора от тях са с наднормено тегло и това е така, защото те консумират много ориз, който помага на храносмилането да избегне угояването. Също така, оризът се препоръчва, ако не можете да се откажете от белия хляб, който макар и вкусен, освен калории и холестерол не предлага нищо на тялото.
Консумирането на ориз вместо хляб ще намали калориите, ще ви накара да се почувствате по-сити и талията ви видимо ще се изтъни. За хората, които изпитват нужда от брашнени храни, тази диета за отслабване е идеална.
Трябва да знаете, че оризовата супа се приготвя много лесно и не е скъпа.
съставки: Трябват ви 100 г ориз, лук, зрял домат, 1 чушка, 2 моркова и зелен магданоз. ще сварите всички съставки и ще добавите няколко подправки за повече вкус.
Диетата е следната:
- месеци: сутрин купа пресни плодове (ябълки, круши, кайсии), на обяд 250 мл оризова супа и 100 г риба на скара, вечер 100 мл оризова супа и шепа орехови ядки.
- Вторник: сутрин корнфлейкс с кисело мляко, на обяд зеленчуци на скара във фурната с малко сирене, а вечер 250 мл оризова супа.
- Сряда: сутрешен омлет от яйце с шунка и чесън, на обяд сушени плодове и гъби, вечер 200 мл оризова супа.
- Четвъртък: ориз, сварен в сладко мляко, на обяд 250 мл доматен сок, 250 мл оризова супа, 2 портокала вечер.
- Петък: студена риба тон със зехтин и зелен лук сутрин, 250 мл оризова супа на обяд и сурова салата вечер.
Препоръка: диета за отслабване може да се спазва два пъти месечно, ако периодично сменяте рибено месо с пилешко и пиете поне 2 литра течности дневно (обикновена минерална вода, зелен и черен чай, портокалов сок или неподсладен грейпфрут).