Различни диети в теста - има ли диетичен режим

Ръка за сърце: през колко диети сте преминали?

Независимо от отговора ви: Всяка втора жена има поне един „режим на диета“ зад гърба си, но само всеки пети мъж. Всяка пета жена няколко пъти се е опитвала да отслабне чрез диети. И ако попитате наоколо, много хора казват след поглед в огледалото: "От утре ще съм на диета!"

Ами - и оттам започва. Въпреки че почти всички знаят, че диетите са неефективни (особено ако ги прекратите отново -> ключова дума: йо-йо ефект), изданията на списание Brigitte например скочат с около 30%, ако някой Диетата се рекламира на първата страница. Bild der Frau улеснява: те поставят диета на първа страница всяка седмица.

Много от методите, които често се рекламират с голяма суматоха, са не само неефективни, но често и нездравословни.

Докато нулевите диети, светкавичните диети и FDH диетата („изяжте половината от диетата“) са напълно изчерпани, приблизително 12% от жените искат да отслабнат с моно диета. Но те са относително едностранчиви, тъй като монодиетите, при които се консумират само едни и същи храни в продължение на седмици, не покриват необходимостта от важни минерали и микроелементи в дългосрочен план.

Монодиети - "Яжте САМО това."

При възрастните хора е много лесно да възникнат дефицити на жизненоважни вещества - дори и да не са на диета. Тъй като тяхното потребление на калории е по-ниско, отколкото в по-младите години.

За разлика от това, нуждата от жизненоважни вещества е поне същата (или дори увеличена поради хронични заболявания). С други думи, „поколението 50+“ трябва да покрие своите жизненоважни нужди от вещества с по-малко количество храна.

Недостигът на витамини и минерали е неизбежен за хората над 60 години, които правят така наречените „катастрофални диети“. Трябва да стоиш далеч от него.

Докато монодиетите са сравнително прости, има и други „диетични категории“ или „диетични рубрики“: Има диети с ниско съдържание на мазнини, диети с ниско съдържание на въглехидрати Комбиниране на храни и хранителни режими.

Диети с ниско съдържание на мазнини - "Просто без мазнини!"

The Диети с ниско съдържание на мазнини имат общо, че злият враг на наднорменото тегло и „бричовете за езда“ е мазнината - и не мазнините по бедрата, а мазнините в храната. Най-известните включват:

Диета с ниско съдържание на мазнини 30
диетата с хляб
3D диетата (известна от Карл Лагерфелд)
излекуването на паунда (по д-р Volker Pudel)
и диетата на Саут Бийч

Основният проблем с диетите без мазнини: липсват важни мастни киселини като лецитин, които могат да доведат до високи стойности на черния дроб. Повече за това в статията: високи стойности на черния дроб при диета без мазнини.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати: "Просто няма въглехидрати!"

Следващата група диети е „Диета с ниско съдържание на въглехидрати ", където всички предполагат, че въглехидратите са производител на мазнини номер 1. Най-известните са:

Формула диети: "Купете този прах!"

Диетите с формула имат общо, че някои прахове се приемат като заместители на храненето, които или ви пълнят, или заместват храненето - или и двете.

Към формулата за диетично лечение включваме:

При диетите с формула едно нещо по-специално намалява: съдържанието на портфейла ви. Защото тези малки прахове, които са в центъра на „лекуването“, струват много. Повечето потребители често не могат да се придържат към диетата с ужасните напитки. И: обикновено съдържа соя или твърде много мляко, и двете храни, които гледам с голям скептицизъм. Можете да прочетете повече за това в моя „Доклад за генното инженерство“ (https://renegraeber.de/gentechnik-report.pdf) и в статиите ми „Пиенето на мляко - това все още ли е здравословно?“ (Https://naturheilt.com/blog/пиенето на мляко-все още е здравословно /) и „мляко - здравословна храна, смъртоносна отрова“ (https://naturheilt.com/blog/milch-gesundes-lebensmittel-toedliches-gift/),

Отслабнете с продукти за отслабване

В допълнение към праховете, заместващи храненето, има много други помощни средства за отслабване, които всички трябва да доведат до впечатляващи резултати. Често ще ви обещаят, че няма да ви се налага да се напрягате малко, а просто трябва да си купите най-новото чудодейно лекарство и след това да отслабнете като с магия въпреки пица и пържени картофи.

Не се заблуждавайте! Повечето от тези продукти за отслабване са неефективни и често не са здравословни. Разгледах отблизо много продукти за отслабване тук: https://www.gesund-heilfasten.de/diaet/schlankheitsmittel/.

Отслабнете в група: "Заедно за повече успех!"

Има много групи, които се организират с цел отслабване. Здравноосигурителните компании и центровете за обучение на възрастни предлагат множество, които обикновено се ръководят от диетолози.

Най-известната "частна" група за отслабване със сигурност е диетичната програма Weight Watcher, при която "точките се отчитат" - както впрочем е случаят с програмата за списъци с чипове.

След това има "групови програми", които се предлагат основно във фитнес студиа, като програмата Myline.

Освен това има и други „частни“ програми като програмата Optifast 52, Herbalife и Bonvita (точка на среща: желано тегло). Методът Aiqum, а също и XX-Well са относително нови и добре обмислени.

Мотивацията на групата не трябва да се надценява. За много хора това е огромна помощ при „придържането към него“. Все още трябва сами да промените поведението си на хранене и упражнения.

Между другото, тук съм описал какво да търсите при избора на онлайн треньор по диета.

Комбиниращи храни диети: "Яжте всичко отделно!"

В първоначалния смисъл комбинирането на храна изобщо не е диетичен режим, а форма на хранене, която е предназначена да се използва постоянно. Така че винаги се храните според указанията за комбиниране на храни.

По-известни форми от диетата е например комбинирането на инсулинова храна според д-р. Папе: Тънък в съня ми.

"По-разумните" диети

И тогава има опции за диета, които се основават на разумен принцип и които са по-склонни да променят и диетата. За мен това включва например:

Освен това има диети, които все още не мога да „сортирам“ правилно, като програмата Metabolic Balance или концепцията Sanguinum, както и формулата на Yoshimasu или така наречената диета FODMAP. Има и програми като Body Contour, които също използват спринцовки и ултразвук.

И макар че отгоре написах, че нискокалоричните диети, като споменатия метод FDH, са „навън“, такива методи продължават да се връщат. Най-новият пример е малко проучване (проучване в Нюкасъл) във връзка с диабет тип II. Това "проучване" е известно там като "диетата в Нюкасъл".

Заключение

В диетичния сектор няма нищо, което да не съществува. Както и да е: този уебсайт ви предлага много важна информация, която съм натрупал в продължение на много години от практическата и консултативната си работа - не само по различни диети.

Ако се интересувате от такава информация, моля, заявете безплатния ми бюлетин:

Тази публикация е актуализирана последно на 12 април 2016 г.