Растителната диета може да предотврати диабет тип 2
Според проучване, публикувано в научното списание JAMA Internal Medicine в понеделник, спазването на растителна диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2. Изследователите казват, че най-добрият ефект се постига чрез ядене на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, но пропускане на нишесте и захари от нашата диета.
Колкото по-здравословна е нашата диета, толкова по-безопасна е превенцията
Растителната диета може да предотврати диабет тип 2 (захарен диабет), за който много хора не знаят, тъй като тялото може да противодейства за известно време на инсулиновата резистентност.
Витамините са основни органични съединения за организма Източник: pexels.com
Установихме, че хранителните навици на растителна основа намаляват риска от диабет средно с 23 процента, каза д-р Ци Сун, доцент в Катедрата по хранителни науки в Харвард и водещ автор на изследването. - Изследването също така установи, че тези, които консумират най-здравословната форма на растителната диета, като наблягат на консумацията на пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения и свеждат до минимум приема на подсладени със захар напитки и рафинирани въглехидрати, намаляват приема си с допълнителни 30 процента. шансът за развитие на болестта.
Редовните упражнения не трябва да се забравят
Професионалистите отдавна знаят, че здравословното хранене, редовните упражнения, поддържането на идеално тегло и въздържането от тютюнопушене могат да предотвратят или забавят шансовете за развитие на диабет тип 2.