Разходки за изгаряне на калории - слънчев доктор
Можем да отслабнем и с ходене, но няма значение как! За да отслабнем, трябва да изгаряме калории - или да ядем по-малко!
Наднорменото тегло може да се избегне, ако имате баланс на приема на калории - тоест колко приемаме и колко изгаряме. НА за да отслабнем също трябва да увеличим физическата си активност: трябва да включим движението в нашето ежедневие! Другото решение е да внесем по-малко калории в тялото си чрез храната.
Загубата на килограм за седмица не е голямо приключение, постижима цел. Ако ядем по-малко и увеличаваме упражненията, ще изгорим 3500 калории за една седмица. Диета ежедневната ни разходка може да бъде помощник. Използваме енергия по време на разходката и всъщност няма значение колко далеч пътуваме. Но нека бъде колкото се може повече. Ако ускорим и направим по-дълго пътуване, да кажем За 13 минути изгаряме повече калории, и направихме същото разстояние.
На начинаещите се препоръчва постепенно да увеличават скоростта си. Първо разстоянието трябва да е по-голямо и едва след това скоростта. Например за 81-килограмов човек е идеално да се изгорят 100 калории за малко повече от километър.
НА с много бавно ходене ние също изгаряме калории. Въпреки това, при повишено натоварване движим няколко мускулни групи ние също използваме ръцете си, докато енергично се люлеем. Изгаряме допълнителни калории с всяка стъпка. Разбира се, бягането е най-ефективно, но с това динамично ходене губите почти толкова калории, колкото бягате на същото разстояние. Само струва повече навреме.