Разходки, невероятни ползи за сърцето; Доктор Експрес

Ползите от ходенето са очевидни за отслабване, тонизиране на краката и отпускане. За разлика от посещението на фитнес, той не изисква специално оборудване или абонамент. Лекарите твърдят, че 30 минути ходене ни помага да изгорим до 200 ккал. Разходката означава не само дълги разходки в парка, но и няколкото стъпки, които трябва да правим на всеки час, когато сме в офиса. Според food.ntv.com, изследванията през последните години показват, че ходенето е сигурно, че никой друг тип движение не предлага. На свой ред рискът от инсулт и развитие на сърдечно-съдови заболявания намалява. Според резултатите от експеримент, проведен в Харвардското медицинско училище, ходенето само 2,5 часа седмично, т.е. 21 минути на ден, рискът от развитие на сърдечни заболявания намалява с 30%.

сърцето

Някои биха казали, че ходенето е най-лесната форма на движение, но в действителност се оказва изключително ефективно упражнение за хора, които искат да отслабнат. Лекарите от Харвардското училище за обществено здраве показаха, че генетичната склонност към напълняване намалява с до 50% при ходене.