Разходка за отслабване - Блогът

блогът

Караш ли да губиш килограми? Няма съмнение за това! Това не е единствената полза, която предоставя тази силно препоръчителна дейност на открито.

Ползите разходка

Първо предимство: ако имате леко наднормено тегло, това е по-малко травматично от бягането (което не ви освобождава от закупуването на чифт качествени обувки). От друга страна, подобно на бягането, ходенето привлича мускулите, работи на краката и седалището. Докато укрепвате мускулите си, вие също така ще изгаряте калории, ще намалите скоростта на мазнините и ще усъвършенствате фигурата си. Ходенето най-накрая изчиства ума ви и ви учи да контролирате дишането си.

Има разходка и разходка

въпреки това, да отслабнете устойчиво, ще трябва да положите малко усилия. Идеалното е да заложите на последователност. Бягането по един час три пъти седмично вече трябва да гарантира добри резултати, стига темпото ви да се поддържа достатъчно. Варирайте веригите и терените, за да избегнете морално износване и след като сте се поправили малко - не става въпрос за прескачане на стъпки - поемете по маршрути, богати на хълмове, идеални за работа на мускулите на краката.