Разходка - спортната тренировка на мини батута

Спортната тренировка на мини батута

Основна позиция ходене

Основната позиция за ходене е същата като за боба: Застанете на мини батута с раздалечени ширини на бедрата. Преместете тежестта си от единия крак на другия.

Упражнявайте с работа с крака и ръце

Повдигнете леко ненатоварения крак и започнете да ходите на място. Ръцете се люлеят в противоположни посоки: лявата ръка се люлее напред при повдигане на десния крак и обратно. Лактите са леко свити, а ръцете са свити слабо в юмруци. Ходенето трябва да бъде динамично, коленете да се вдигат енергично, докато ръцете се люлеят напълно.

Увеличаване на темпото при ходене

Темпото се увеличава бавно, при което пулсът винаги трябва да се проверява. С тази технология няма окачване на мини-скитника, а тук по-скоро действа като амортисьор.

С упражнението за мини батут ходене вече знаете много важна основна техника за вашето обучение. Това упражнение е идеално за сърдечно-съдови тренировки, изграждане и подобряване на издръжливостта и осигурява добра основа за напреднали силови тренировки. Когато ходите, наистина се поизпотявате. Следователно тази мини тренировка за батут е идеална и ако искате да отслабнете. Спортистите обичат да използват ходенето във фазата на загряване, преди да се справят с по-взискателните упражнения. Знаете ли вече упражнението ходене на мини батут?

Съвети за начинаещи:

Ако току-що сте преоткрили тренировка за мини батут за себе си: Не се претоварвайте веднага в началото! В началото мотивацията все още е най-голяма, но бързо намалява, когато стане твърде напрегната. Когато стане твърде напрегнато за вас, спрете. Те се увеличават бавно с всяко ново упражнение.
Това упражнение се нарича ходене. Внимавайте да не скачате в джогинг. Това е различен тип обучение. Като оставите ръцете си да се люлеят повече и движите коленете си по-динамично, можете да засилите ходенето си.

Крайната
Подарък за мъже