Разходка по IR; т; Може да е важно!
Като? Дял!
Развитието на IR може да се проследи до няколко причини, една от които е затлъстяването, особено лумбалните „плаващи гуми“. Това е така, защото те не само причиняват естетически проблем, но и повишават кръвното налягане, нивата на холестерола, нарушават хормоналния баланс и поддържат тялото под формата на хронично възпаление. Ако просто седим по цял ден, в края на офисната работа се прехвърляме в колата, оттам на дивана, тогава мускулите не използват достатъчно глюкоза и нивото на кръвната захар се повишава.
Редовното упражнение е един от най-ефективните антидоти за IR. И сега не е нужно да мислите за нещо сложно: всичко, което трябва да направите, е да излезете от портата и да вървите половин час, колкото да започне тялото ви да изгаря мастните запаси. Отначало, разбира се, резултатът няма да бъде твърде зрелищен, нито на кръста, нито на нивото на кръвната Ви захар, но повярвайте ми, упоритата работа се отплаща!
Защо е добре да ходиш?
- Всеки може да ходи.
- Можете да ходите навсякъде.
- Можете да ходите на всяка възраст.
- Можете да ходите сами или с компания.
- Разходките са безплатни.
- Има малка вероятност да се нараните по време на ходене.
- Ходенето помага за намаляване на наднорменото тегло.
И ако се разхождате сред природата, може би в променящ се терен, нагоре, надолу, вие движите мускулите си още по-старателно и междувременно можете да имате и страхотни преживявания! Да не говорим за чуруликането на птици, миризмата на растения и ако имате късмет, можете дори да се сблъскате с елен или елен.
„Туризмът намалява нивата на стрес и също е източник на радост. Това е истински лек за нашето сърце, кръвоносната система, кръвното налягане и имунната система, като същевременно намалява нивата на мазнини в кръвта. Освен това улеснява справянето със страхове, безпокойство, мотивационни ситуации и ситуации в житейска криза. Силно привличащите вниманието обиколки с пациенти с рак също показват, че „упражняващата терапия“ на открито може да помогне дори на сериозни пациенти.